腹筋と体脂肪

この前　腹筋と体脂肪のことを調べてから

ずっと気になってしまっている自分がいます（笑）


一応　毎日の課題１００回は続いているので

大丈夫なのですが

このまま続けていって　

成果が出ないと。。。


いかん、いかん（笑）

こういうのから

モチベーションが下がるかもしれませんね~


ということで

調べたことをしるして

不安を解消しちゃお☆


あのブロックのような割れた腹筋を目指して！！

そう、体脂肪も減らさなければあのブロックを手に入れられない！

腹筋と同時に効果的な運動

つまり　有酸素運動が良いそうな。


できれば　水泳とかジョギングとかを日課にできればベスト


水泳もジョギングも　外なので

文字通り　一歩踏み出すことが必要。。。


そうなるとハードルが一気に上がる~（笑）


なんか　見られたりしても　恥ずかしいし＾＾


水泳だって　水着どうしようみたいな＾＾


なら

カタチから入るのもあり？


それから　

家で　足踏みも　ちょっと考えようかな＾＾


有酸素運動は　時間の継続が重要


テレビを観ながら　１時間。。。

いや~

観ながらって言っても

１時間ずっとはね~

と

また言い訳（笑）


書いたことだし

ちょっとずつ

やってみます！


あ

言っちゃったよ＾＾

なんとか

頑張ろう！

腹筋を割るために

目標の毎日　１００回続いてます！


毎日の　１００回と同時に

腹筋について　いろいろと　少しずつ調べてますが

腹筋を続けるモチベーションアップにいいですね！


まじ！？　それ洗濯板！？

なんて言われるくらい（笑）の割れた腹筋めざして

役立つ情報をちょっとずつ♪


気になったのが

腹筋を鍛えること　と　体脂肪を減らすこと

え？

どいうこと？

腹筋を鍛えるだけじゃだめなの？


と調べていて不意打ち。。。


毎日トレーニングして

それなりに腹筋鍛えて筋肉ついてきても

なかなか　割るってことが難しいらしい


その場合

筋肉の量じゃなくて

そのうえにある脂肪を

どうにかしないといけない可能性があるらしい。。。


なかなか難しいな（笑）

もしこの状態なら

いくら腹筋鍛えても　そのうえの脂肪が存在する限り

洗濯板には程遠いとか！？


この脂肪を減らすには　有酸素運動かぁ~

どうしよう。。。

走ったり　水泳だったり

ちょっと

レベルあがりそう（汗


と思っていたら

足踏みでも良い！？

これなら

家なのかでもできそう♪


でも

有酸素運動って筋肉を鍛えるのとちがって

すぐに結果があらわれにくいのかぁ~


これは長い目で見ないとですね！

腹筋の鍛え方から 生活が変わる

昨日　１年ぶりの健康診断でした。

まだ　大丈夫でしょ　と油断してしまう？歳ですが

定期的にあることはやはり良いですね~

案内が来るころは　ちょっと意識して食事に気をつかったり

直前にはお酒控えたり(笑)

本当は　普段から心がけてるといいんですけど・・・

注射が嫌いなので(笑)　毎回毎回

採血が憂鬱なのですが＾＾

先に受けた人なんかは

看護士さん上手だった！

そうでなかった！

と

いろいろで

戦々恐々(笑)

ちがうか！

そんな中

昨日

受けてきました！

そして

とあることが！？

自分では　体型は普通と思っているのですが


更衣室で着替えをしているときに

ふと

お隣さんを見たときに


あ！！


そこには

カッコよい腹筋が！！


一目惚れです☆


自分も　あーなりたい！！

ということで

今日から　腹筋開始です。


ちょっと帰り道　図書館にも寄って

ネット検索もして

少しずつ　知識を入れていこうかと。。。

調べました。

いや～いろいろあって＾＾

迷いますね。

しかし

実際　行動しなければ意味がないので


今朝　９種類の腹筋を２０回ずつ　やりました！

９×２０で１８０回で良いのかな？


とりあえず　初日は成功ということで(笑)


毎日　最低１００回を目標に頑張ります！

腹筋の鍛え方から　生活が変わる

変わった(笑)

と言いたい！

さぁ　どうなるでしょう？