今朝の起床は5時。
早朝ウォーキングもできました。
ファスティング中に運動すると
脂肪酸が燃焼して爽快感が得られるそうです。
酵素ドリンク片手に
お気に入りの星野源の曲を聴きながらの
ウォーキングはとても気持ちいい。
今朝は昨日より胃がスッキリしていて
身体が軽く感じられ、
初めてファスティングした時よりも
空腹が辛くなくて自然体でいられています。
昨日から軽い頭痛があり、
そんな時はドリンク補給と
ミネナル塩を舐めて対処します。
こうすると確かに緩和されるのがわかります。
ファスティング中は
頭痛が起きることがあると言われていて、
それは、ナトリウム不足やカフェイン中毒、
低血糖、普段の食生活の乱れなどなど・・・
が原因だそうです。
アカデミーでの食育講座で
『あなたの身体に入れるもの
あなたの家族の身体に入れるもの
↓
あなたと家族の
臓器、骨、筋肉、ホルモン、
性格、感情、行動を作るもの』
（※潮風ミューズアカデミー食育講座からの引用）
だと、教えてもらいました。
この当たり前のことが
これまで、私は何の疑いもなく
何も気づかず無頓着に身体の中に
入れていました。
もちろん、
すべての食べ物を何が何でも疑うのではなく、
これは避けなければならないもの
極力控えなければいけないものを知り、
選択していくことが大切なんだと気づきました。
そんなに神経質にならなくても
ちょっと工夫すれば身体に良い
美味しいものが食べられます。
こんな偉そうなこと言ってますが、
昔の私は食にあまり興味がなく、
お腹が満たされば何でもいいというタイプ。
食材を買いに行くのも面倒で
いつも冷蔵庫の中はスカスカ状態でした。
でも、そんな今は淡路島の食べ物が新鮮で
とても美味しいから改善されました。
ファスティングをすると身体の反応がよくわかり、
身体を見つめなおすいいきっかけになりました。
そして何より、
ただ単に食事を断つのではなく、
きちんとした食の知識を学び、
知ることが大切なことだと知りました。
2日目の今日の私の身体は
若返りホルモンがどんどん出て
細胞が綺麗になっているそうです。
そして今夜から、
糖代謝から脂肪代謝に替わるので、
これから脂肪燃焼がはじまり、
有害物質なども排出されていきます。
身体が綺麗になっていく
イメージしているとワクワクしてきます。
3日目からは更にいい効果が・・・。
明日を迎えるのが楽しみです。
↑今朝の体重50.2㎏でした。