こんばんは。
見た目簡単そうだけど、
産後ダイエットに燃えているレイです。
毎日運動20分を
続けてます。
ベビーと一緒だと、
なかなかまとまって20分確保が難しい。
なので、ちょこちょこ身体を動かせる時に
動かしてます。
午前中 ベビーカーで散歩（15分〜30分）
午後 ベビーが昼寝中に筋トレ5分
夜 ヨガ youtubeで10分
こんな感じが多いかな。
筋トレを自己流でしてたけど、
こんなんでよいのかな？と思い、
本を買いました。
産後リセット体操で
妊娠前よりきれいにやせる。
↑
いい響き
産後太りには4つのパターンがある。
1.お腹太り
2.お尻太り
3.下半身太り
4. 全身太り
私は、どれに当てはまるか。
全部あてはまる、、笑 ので
4 の全身太りです。
体重は、妊娠前より
＋4キロですが、
数字より、見た目の方が
太ってる。
本の中では
パターン別の産後リセット体操がのってる。
こんな感じ。↓
ちゃんとやってみるとキツイです。
さーて、、
ベビーも寝たので今からこの体操と
ヨガをしまーす！！
がんばろーー
夜中の1人タイムが癒しで、
つい夜更かししてしまう毎日です
