おはようございます❣
ご訪問いただき、ありがとうございます‼
今日は、考えがグルグルしてしまうときについて、書いてみたいと思います。
なぜ、このことを書こうと思い至ったかと言いますと
昔、私は不眠になって、せっかく受講したセミナーの内容を受け取れなくなったことがありました。
自分では、睡眠不足という診断しかしていなかったのですが
睡眠不足を引き起こしている本質的な原因があるにもかかわらず
不眠ということだけにフォーカスを当て
できる範囲で睡眠を補うということで
解決しようと頑張っていた時期だったのですね。
けれど、本当は、不眠になってしまう状態を作り出すことにフォーカスを当てないといけなかったことに
数年後気づいたのです。
不眠は、睡眠薬で治すという手段もありますが
それは、実は対処療法でしかなく
薬の弊害が何十年後かに起こることにつながってしまいますし、
本質的な課題は解決されていないので
心が原因の場合、
どんどん重症になってしまいます💦
例えば、不眠の原因が人間関係だった場合
その関係性が、つらくなったまま・・・
そして、最終的にはその人間関係から、逃げるしかないということになってしまいがち
それでは、せっかく生まれてきて、人生楽しくないですよね。
ハーバード大学で、人生を楽しく生きることは、
人間関係が豊かであることという研究結果が出ていたそうです。
私も、本当にそうだなって感じる日々を送らせてもらっています。
もし、考えぐるぐるで、不眠にまでなっていることに気が付いたら
まず、自分が何について悩んでいるのか
自分の状態を正確に自分が知ることが大切です
そのためには、自分が何を考えているのかを、いったん外に出すこと
一番いいのは、何も言わずに話を聞いてくれる人にとにかく話すこと
けれども、そういう人は今ほとんどいないと思います
次にいいのが、紙に書き出すことです
頭の中で、自分が考えたことを
「こんなこと考えている自分だめ」
とか否定せずに
〇✖を自分にしないで
素直な気持ちを書き出していきましょう
みんな、この時代に生きていれば
様々な情報を得て
様々な〇✖をすることになっています
なので、人の悪口は言ってはダメとか教育受けてるかもしれませんが
いったんそういう考えは横に置いて
ありのまま、そのものをぜひ、紙に書き出してみてくださいね。
すると、昔もこういうことあったかも…なんて気づきもあったりします。
考えが頭の中にあるままでは、整理するのは大変です。
根本解決に向けて、
自分がツイしてしまう考えのパターンで整理する一歩を踏み出してみましょう。
最後まで、読んでいただきありがとうございました！
