今日は仕事が休みです
最近は気温が高くなると同時に職場のエアコンがきつくて、昼間は毎日震えて
いるのですが、今日はエアコンと無縁で過ごせるので体が楽そう（‐＾▽＾‐）
摂食になる前は、暑がりで、エアコンも大好きだったんですけれど
すっかり変わってしまいました。
休みの日は一番、お昼がダメになりやすい…というかどうしても、
ダイエット食を食べてしまいがちです。
無理に普通食を食べると、午後中憂鬱で、過剰に運動しはじめたり
するので、今は、ダイエット食にプラスαをする作戦中です。
今日は、少しだけ一手間かけました。
簡単すぎて恥ずかしいんですが、バナナヨーグルト寒天です。
材料：ダノンビオストロベリー味１個、バナナ100g、粉寒天2g、水100CC
バナナを潰して、ダノンビオを加え、よく混ぜ合わせて、
水100ccに粉寒天を煮溶かして作った寒天液を加え、冷蔵庫で冷やすだけです。
ヨーグルトで乳脂肪、タンパク質、善玉菌を、バナナで繊維とカリウムを
とろう！と思っています。
これで２回分くらいのたっぷりな量なので、お昼に半分食べようと思ってます。
半分で82kcalなので、ゆで卵だけ食べるよりは大目に補えるはず
相変わらずむくみが酷いので、カリウムたっぷりのバナナがきくといいな。
ダイエットはじめた時から、ノート１ページに毎日記録をつけていました。
これがそのノートです。
日付、起床時間、起床・就寝前時の体重・体脂肪率、
朝・昼・晩・その他の食事記録
便通やお小水の回数などを書き込んであります。
１ヶ月に１度、体のいろんな場所のサイズ、それから生理があったころは
生理周期も記録していました。
今日で３冊目が終了したので、新しいノートを用意しました。
一番左下のリラックマのノートが明日からつかうノートです。
記録なんてつけたら本当はいけないのかも…と思いますが、つけないと
追い立てられるような気持ちがして落ち着かないんです(ﾉ_･｡)
強迫観念というらしいですね…。
リラックマのようにあくせくしないでのんびりできるように、新しいノートを
使い終わるころなれていますように。