今日のダイエットメニュー

今晩にゃ

今日は蒸し暑い日でした
なのに外階段のお掃除をしました
めっちゃ汗かきました～
階段は綺麗になったし運動にもなったかなと

夕方ウォーキングも30分ほど。
少しずつ体を鍛えていきます～筋トレは２キロダンベルを使います
ヤハリ運動しないといい体にはならないからね

朝ご飯




しっかり食べないといけないですからね
スクランブルエッグと赤みベーコン
チキンナゲット、サラダ
パン
低脂肪牛乳ではなく普通の牛乳を飲みました。
忘れてた買ってこないと


お昼


簡単うどん


おやつ


小さなおはぎ、コーヒ


夕飯





ささみサラダ
ひじきの煮物
豆入りポテトサラダ
もずくす


食べ順はもずくすから
良く噛んで、30回


最後のほうでは満腹になりました。


また明日もがんばろうっと（まだたいして頑張ってないですけど～）


ではまた

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ヤハリこうきたか(^_^;)

今晩は

10日ほど前に人間ドックに行ってきたんですが、その結果がきました

結果は
まあー太りました
一度痩せてたんですが見事にリバウンドしまして……

先生からもウェイトコントロールだよ
と言われてしまいました

標準体重をオーバーしてしまいましたので

なんと9キロほど
やっだあ。ひどいわ


メタボは回避したんですが～
こりゃいかんです。
夏だかって呑んでるばやいではない

手っ取り早くまずは食事制限栄養はしっかりとって糖質と脂質を減らす。わかってるけどね～
あと運動ですね。


で。どうするか。


食事はだいたい一日1500カロリー。
野菜とタンパク質をしっかりとる。

運動は、ウォーキングと筋トレかな。
プールも行きたいと思います。


次回の人間ドックまで痩せます

先生と約束しましたからね

先生は肥満による生活習慣病が怖いんだよ
あとストレスね
病気にならないように予防しなくちゃ

やせりゃー全てが解決さ

とのこと。


わかってるけど

逃げていた自分……

反省しております



今夜の食事





ワンプレートにしました。
食べ過ぎを防げます。

もやしと胡瓜の梅ドレッシング合え

トリむね肉ひき肉のハンバーグえのき入り

レバニラ炒め

キャベツ千切りプチトマト

もずくす

あたしのダイエット秘策はもずくすなんだよ

ではまた

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ほっとしすぎ(^w^)

昨日、土浦帰宅しました
渋滞もなく、楽に帰れました。
なかなか楽しかったですがちょっとお疲れ

実はうちの長男が最近自動車免許取ったんです。

彼の高速道路運転の乗車は緊張しました


初乗りで弟くんと私は無言になりました。
まあー若いし男子なので上手でしたよ


途中、土浦の田舎道では怖いところもありましたがなんとか。
頼もしいかぎりですな



今夜はノンビリ

最近はもっぱらこれで

飲んでばっかりでして。
ミックスナッツめっちゃ美味しいです








来週からダイエットはじめます
運動不足&飲んでばかり…
すっかり太っちょになってしまいました

おばさん体形脱出したいです～


ではまた

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