【今回の装備】
ｼｭｰｽﾞ ： Nike Zoom Terra Kiger （殉職）
ｸﾂｼﾀ ： Injinji ５本指
ｹﾞｲﾀｰ ： C3fit
ｲﾝﾅｰﾊﾟﾝﾂ ： Bodywild
ｼｮｰﾂ ： Uniqlo
ｲﾝﾅｰｳｪｱ ： Ignio
ｼｬﾂ ： Adidasﾉｰｽﾘｰﾌﾞ
ｸﾞﾛｰﾌﾞ ： 100均・指切り
ｱｳﾀｰ ： Patagonia Nine Inch Trails Jacket
ﾄｹｲ ： Garmin FR210
ﾊﾟｯｸ ： TNF Martin Wing LT
ﾍﾞﾙﾄ ： Camelbak ﾎﾞﾄﾙﾍﾞﾙﾄ
ﾎﾞﾄﾙ ： 750ml x2
ﾗｲﾄ ： Gentos 閃
補給 ： Ｇｅｌ x13、Bar x4、ｱﾐﾉ酸 x4包 （余りBar x3）
他、必携品等
**************************************************************************************
【反省・課題点】
レース運びは終始上手く出来たと思う。
強いて言えば、第一区でセーブし過ぎ、その割に、勝負の第二区フラットは短く、それほど出し切れ無かったこと。
相変わらず下りは課題で、練習を重ねたいが、山に行く時間確保が悩ましい。。
膝に手をつくような踏ん張り登りも課題。脚の回転・リズムが遅い。ステップ登りと踏ん張り登りの切替も向上の余地あり。
そして、トップ選手はＡ１はスルーしたそうな。こちとらそこで５分も使っている。省エネ化は長い課題。
心技体のバランス、登り下りフラット総合力を更に高める事が第一だが、飛び道具的な自分のカラーが欲しいと思った。
**************************************************************************************
【事前のコース考察＆作戦】
第一区間（Ｓ～Ａ１） 25.8ｋｍ
前山スキー場（1700）から登って、標高2000あたりを軽くアップダウン。稜線を進み、今回最高峰の裏岩菅山（2341）を経て、最後は標高差凡そ1000mの激下り。
第一区間は慎重に。序盤は集団に飲まれないように飛ばす必要はあるが、あまり経験のない高標高ではセーブして、勝負出来る第二に繋げたい。
約８ｋｍ地点の赤石山（2108）までは前の方をキープして、そこからは安全目のペースで進む。激下りも無理せずに手堅く。。
Ａ１滞在はしっかり５分間の予定。エイドが少ないので、多めの補給・ジェルの交換・アミノ酸摂取・水補充。
王滝１００では失敗したエイド立ち回りは、今回はミスれない。
第二区間（Ａ１～Ａ２） 16.3ｋｍ
切明（860）から300ｍほど登って、唯一の長フラット区間５～６ｋｍ。それが終わると、標高差700mほどの標高差最大の一気登り。
第二区間は兎に角飛ばす。このフラットのみが自分の勝負処と見た。何人かは抜きたいし、後続は引き離したい。
状況に応じて、補充した水も重ければ、一つは中身を捨てる。フラットの勢いを付けたまま、最大の登りも突っ込む。勝負の区間はここ。
Ａ２滞在も５分。落ち着いてヤルことをヤル。
第三区間（Ａ３～Ｇ） 20.9ｋｍ
第一区よりも若干標高低めだが、標高2000あたりを深めにアップダウン（５～６ピーク）
Ａ３区間はほぼ作戦なし。標高は高いけど、一つ一つの登りは400ｍ以下なので、低山だと思って、上りは頑張って、下りで休んで、、。
まぁ兎にも角にも一生懸命走るだけ！
全体を通して
全長６３ｋｍで累積標高4700ｍ。予想タイムは４＋３＋４の１１時間。
補給は40分毎にジェル１本。エイド直前はジェルは控えて、エイドで大量補給。エイド出たら、また40分毎にジェル。
ｼｭｰｽﾞ ： Nike Zoom Terra Kiger （殉職）
ｸﾂｼﾀ ： Injinji ５本指
ｹﾞｲﾀｰ ： C3fit
ｲﾝﾅｰﾊﾟﾝﾂ ： Bodywild
ｼｮｰﾂ ： Uniqlo
ｲﾝﾅｰｳｪｱ ： Ignio
ｼｬﾂ ： Adidasﾉｰｽﾘｰﾌﾞ
ｸﾞﾛｰﾌﾞ ： 100均・指切り
ｱｳﾀｰ ： Patagonia Nine Inch Trails Jacket
ﾄｹｲ ： Garmin FR210
ﾊﾟｯｸ ： TNF Martin Wing LT
ﾍﾞﾙﾄ ： Camelbak ﾎﾞﾄﾙﾍﾞﾙﾄ
ﾎﾞﾄﾙ ： 750ml x2
ﾗｲﾄ ： Gentos 閃
補給 ： Ｇｅｌ x13、Bar x4、ｱﾐﾉ酸 x4包 （余りBar x3）
他、必携品等
**************************************************************************************
【反省・課題点】
レース運びは終始上手く出来たと思う。
強いて言えば、第一区でセーブし過ぎ、その割に、勝負の第二区フラットは短く、それほど出し切れ無かったこと。
相変わらず下りは課題で、練習を重ねたいが、山に行く時間確保が悩ましい。。
膝に手をつくような踏ん張り登りも課題。脚の回転・リズムが遅い。ステップ登りと踏ん張り登りの切替も向上の余地あり。
そして、トップ選手はＡ１はスルーしたそうな。こちとらそこで５分も使っている。省エネ化は長い課題。
心技体のバランス、登り下りフラット総合力を更に高める事が第一だが、飛び道具的な自分のカラーが欲しいと思った。
**************************************************************************************
【事前のコース考察＆作戦】
第一区間（Ｓ～Ａ１） 25.8ｋｍ
前山スキー場（1700）から登って、標高2000あたりを軽くアップダウン。稜線を進み、今回最高峰の裏岩菅山（2341）を経て、最後は標高差凡そ1000mの激下り。
第一区間は慎重に。序盤は集団に飲まれないように飛ばす必要はあるが、あまり経験のない高標高ではセーブして、勝負出来る第二に繋げたい。
約８ｋｍ地点の赤石山（2108）までは前の方をキープして、そこからは安全目のペースで進む。激下りも無理せずに手堅く。。
Ａ１滞在はしっかり５分間の予定。エイドが少ないので、多めの補給・ジェルの交換・アミノ酸摂取・水補充。
王滝１００では失敗したエイド立ち回りは、今回はミスれない。
第二区間（Ａ１～Ａ２） 16.3ｋｍ
切明（860）から300ｍほど登って、唯一の長フラット区間５～６ｋｍ。それが終わると、標高差700mほどの標高差最大の一気登り。
第二区間は兎に角飛ばす。このフラットのみが自分の勝負処と見た。何人かは抜きたいし、後続は引き離したい。
状況に応じて、補充した水も重ければ、一つは中身を捨てる。フラットの勢いを付けたまま、最大の登りも突っ込む。勝負の区間はここ。
Ａ２滞在も５分。落ち着いてヤルことをヤル。
第三区間（Ａ３～Ｇ） 20.9ｋｍ
第一区よりも若干標高低めだが、標高2000あたりを深めにアップダウン（５～６ピーク）
Ａ３区間はほぼ作戦なし。標高は高いけど、一つ一つの登りは400ｍ以下なので、低山だと思って、上りは頑張って、下りで休んで、、。
まぁ兎にも角にも一生懸命走るだけ！
全体を通して
全長６３ｋｍで累積標高4700ｍ。予想タイムは４＋３＋４の１１時間。
補給は40分毎にジェル１本。エイド直前はジェルは控えて、エイドで大量補給。エイド出たら、また40分毎にジェル。