本格的にダイエット開始しました
今日はメガネとマスクで花粉をガードしつつ1時間のウォーキングしてきました🚶♀️
仕事の都合もあるから毎日は無理だけど、これからはできる時は少しでも歩きます
ホットヨガは週一で必ず行って。
家にあるエアロバイクも毎日30分。（ほんとはもっとやりたいけど続かないと意味がないので）
そしてスマホアプリで食事と間食の
「食事を記録する。」
ことを始めました。
少しずつでいいので確実に体重を減らしていきたいと思います。
記録してみると、たいして食べて無いようでも、糖質（ごはんやパン、麺類）とタンパク質摂取量が若干多めなことにびっくりしました。
野菜摂取量が多いは多いみたいで合格💮
まあね…
パン好きだしね…
納豆とか卵も🥚お昼によく食べてるし。
お魚もお肉も夜に普通に食べるしね。
玄米パンや米粉パンにしたって、量を多く食べればダメだからね…
これからは1枚全部にせず、切って少なめにしよう…ごはん茶碗も一回り小さなものにしました。
そして、まずは、落とすまでは、間食は基本的に我慢
仕事中に、どうしても欲しい時は柿の種、くず餅とか低カロリーなものを少しだけ。
コーヒー☕️だけはストレスになるので。3回までは飲んでいいことに決めて。
外食せざるおえない時は「翌日、炭水化物を減らす」
ことにします。
早速昨日は外食だったので、今日は雑穀ごはんはいつもの半分。
昨日、友達と映画に行きランチして、映画の後
食べてしまったので。
食べてしまったので。地道に続けて行きたいと思います。