簡単な自己紹介
私
→在宅勤務＆主婦（４６歳）
夫
→会社員（４７歳）
長女
→姫さま（４歳）
次女
→お嬢（3歳）
夫の仕事柄、転勤が多いので
数年に1回転勤があり
東京→札幌→千葉（今ココ）
で暮らしています
日々の育児について
思った事や気付いたこと
（愚痴もたまに）
買ってよかった育児用品や楽天品など
ざっくばらんに書いております
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／
こんにちは
いつも温かいいいね
やコメント
ありがとうございます
＼
私は今年に入り
生活習慣を見直して
１０ｋｇ
体重を落とすことが出来たんです
ただし
ただ体重が落ちた
というだけだと
アラフィフの私には健康的ではないので
筋肉量は落とさず
脂肪のみ落とす
これが最重要なところでした
現在４６歳の私は
これから本格的な
更年期
に入るわけだけど
更年期に入ると
ホルモンバランスが乱れるので
痩せる事はおろか
ドンドン太る一方だという話を聞いて
高齢出産で
次女お嬢を産んだ後から
全く痩せずにぐんぐん太り
そして長女姫さまの妊娠中に
妊娠糖尿病になってから
産後も糖代謝異常で
HbA1cも数値が高い状態が続いていて
今も定期的に通院して
弱いながらも服薬をしております
（メトホルミン500mg）
つい1か月前に
その服薬してるお薬を
数値を下げて服薬する事になり
（メトホルミン250mg）
一歩前進
かれこれ次女出産し3年経ちますが
やっと動きがありました
この弱くしたお薬でも大丈夫そうなら
今度はお薬なしで様子を見て
それでも数値が大丈夫そうだったら
お薬から離脱できる
産後ずっと痩せることなく
徐々に徐々に増え続けていた体重
血糖値も不安定だったし
HbA1cも横ばいだったんだけど
食事をかえて
少し間食を気を付けたり
水分量をしっかり管理する事で
１０キロ減量して
HbA1cも７→５まで
落ちました
そして気になる筋肉量は
ほとんど落ちてなかった
糖尿内科医もちょっと驚いてたぜ
ここ数ヶ月は体重が横ばいで
いい意味では『維持』が出来ているんですが
１０キロ減った今も
BMIは２５を少し超えてて
あと５キロ体重を落とし
体脂肪もあと５％は落としたいところ
１０月に人間ドックを予定しているし
今年はお嬢が３歳、姫さま５歳で
七五三のお参りもあるから
まずは人間ドックまでに
あと５キロ落としたい
最近はながらトレーニングとして
トイレ行く→スクワット１０回を取り入れ
１キロ減ったんだけど
そこで停滞しております
ダイエット中はとにかく水分をしっかり摂り
トイレに行く回数を増やして
脂肪を尿で排出する
水分と言っても
糖分やカフェインが入っていないものが良いので
一番はお水だけど
好きなお茶でもOK
私は遺伝子検査をしたところ
たんぱく質をしっかり摂った方が
良い体質のようなので
色々お茶を試したけど
一番ぐびぐび飲めて飽きなかったのは
黒豆ほうじ茶でした
１００包も入っててお財布にも優しい価格なので
毎日飲めます
まさにがぶ飲み
私はいつも朝２リットル入るボトルに
黒豆ほうじ茶パックを２個入れて
お湯入れて作ってて
飲むときはホットでそのままか
氷で常温くらいにして飲んでます
水分をたくさん摂ると言っても
冷たい飲み物をがぶがぶ飲んでしまうと
身体が冷えて
脂肪も固まってしまい尿として排出出来ないので
温かい飲み物または常温の飲み物で
身体を温める、冷やさないのがポイント
この黒豆ほうじ茶を売っているふくちゃさんは
他にも美味しいお茶が沢山あるよ
自分の好きなお茶を探すことも
ダイエットの大事なところ
是非色々試してみて
美味しいお茶色々
自分のことを知る！遺伝子検査！
お茶は大体が１０００円前後なので
コスパも良いです
あと
友人からの勧めで取り入れてるのが
アロエ
↑
フォーエバーのアロエは
友人から頂いて６本くらい飲んだんだけど
決して美味しくは、ない
ただ
その成分と身体にもたらす効果は
結構実感できて
肌のハリが出てきた気がする
↑
これはマナラの下地クリームだけ
塗ってる状態
iPhoneのノーマルカメラ（インカメラ）で
撮影した
リアルな私
加工とか一切してないやつ
ダイエット前はなんか肌もガサガサで
手触りで言うとゴワゴワした感じが
最近はそういうのが全く無い
アロエは万病に効くなんて
昔から言われてますよね
約６０００年くらい前から生薬として
愛用されてた人気の植物なんだって
アロエは熱く乾燥した
過酷な環境でじゃないと育たないから
地中にしっかり根を張って
根から吸い上げた色々な栄養素で
自身の生命力を守ろうとするんだとか
だからアロエは
滋養豊富な植物なんだってさ
まんまで飲むとまずいけど
プロテインに混ぜて飲んでたから
味はあまり気にならず
でも価格が高いので
↑
この辺りを試してみようかどうか
悩み中
腸内の善玉菌を増やす『多糖体』っていうのが
アロエには多く含まれてて
その多糖体は
身体に良い作用をもたらすと言われてる
短鎖脂肪酸を作るのよ
その短鎖脂肪酸によって
腸内環境が改善され有害物質がデトックスされたり
免疫力が高まったり
さらには脂肪燃焼効果
も期待できる
というわけ
腸内環境が良くない場合って
サプリとか色々飲んでも
吸収されないから無駄になっちゃうんだって
でもアロエは腸までの栄養素の伝達を
スムーズにして
配達された栄養素の吸収を
良くしてくれる働きがある
だから美容効果もあると
言われてるんだね
あと私が一番注目したのは
血糖値
アロエは血糖値の調整にも役立つんだって
血糖値の急上昇と急降下を防ぐことができて
空腹感や欲求の増加といった症状も防ぐことが
できるらしい
美容と健康の悩みのほとんどは
腸内環境を改善することで
解決できるんだって
なので私はダイエットを始めた時に
腸内環境を改善する最初のステップとして
アロエを食生活に取り入れてみました
ジュースだと簡単に取り入れられて
プロテインやサプリを飲むときに一緒に飲むから
簡単に摂取出来てお勧め
健康で若々しく
キレイに輝き続ける明日の自分のために
気になる人は是非一度飲んでみてね
私は1ヶ月くらいで身体的変化を感じたかな
とはいえ
飲んだら痩せるとかじゃないですから
勘違いしないで下さいね
でも飲んだら太るものでもないので
気軽に取り入れてみて下さい
ちなみにうちは
姫さまが毎日飲むお薬を
このアロエとカルピスで
混ぜて飲ませてます
別に願掛けでもないですが
姫さまの持病にもしかしてもしかしたら
良い効果とかがあったらいいな
なんて思って
私自身老いに負けず
いつまでも健康で若々しくいたいので
今後も腸活＆ダイエット頑張ります
ではまたね
ブロガーズショップ作りました