簡単な自己紹介
私
→在宅勤務＆主婦（４５歳）
夫
→会社員（４７歳）
長女
→姫さま（４歳）
次女
→お嬢（２歳）
夫の仕事柄、転勤が多いので
数年に1回転勤があり
東京→札幌→千葉（今ココ）
で暮らしています
日々の育児について
思った事や気付いたこと
（愚痴もたまに）
買ってよかった育児用品や楽天品など
ざっくばらんに書いております
見にきて頂けると嬉しい
wicot公式アンバサダー
１期生＆２期生
↑
生涯のヘアケア用品として
自身でもとっても大好きな
wicot薬用スカルプセラム
／
こんにちは
いつも温かいいいね
やコメント
ありがとうございます
＼
寒い
さすがに毎日
寒いぞ
暑がりな私だけど
さすがに寒いこの頃
でもさ
来月2月はあっという間に過ぎ去って
きっと
気付いたら
あれ？暖かい日増えたよね
って
春があっという間に来る～
卒園、入園の季節が着て
薄着になってきて
冬場隠せた
贅沢バディも
あからさまになる季節～
ってことで
今できることを今やる
私今
人生MAX体重
（妊娠期を除く）
特にひどいのは
内臓脂肪
なんだよね
体質改善するためにも
生活習慣を見直して
朝昼晩しっかりバランスよい食事
水分をしっかりとる
睡眠をしっかりとる
やるべきことは見えている
私は２児出産し
二人とも妊娠中期から妊娠糖尿病になって
インスリン打ちつつ出産まで無事たどりついて
一人目産後はおよそ半年で
HbA1cもだいぶ落ち着いてきたものの
それでも６近くあって
経過を見つつ食生活気を付けましょう
と言われながらも
まぁまぁ雑な暮らしをしていた・・・
そんな時に
2人目妊娠で
中期手間で妊娠糖尿病になって
またもやインスリン注射しながら
何とか無事出産
そして産後
全然下がらないHbA1c
一番高いときは７近くあって
このままだと
ほぼ糖尿病ですよ・・・
って言われて
糖質を気にしながら生活しつつ
それでも落とせて来てるものの
まだ６近くあるんですよね
基準値を検索すると…
6.0%未満であることが基準となります。
6.5%以上の場合は「糖尿病型」となります。
6.0～6.4%の場合は「境界型」といい、糖尿病の疑いが否定できない状態です。
糖尿病治療ガイドライン（日本糖尿病学会）によると、HbA1cの正常値は4.6〜6.2
なんですよ～～～～
だから目標は５以下
そのためには
今の生活習慣見直していかないと
ダメね。。。
私
食べる量でいうと本当に人より少なくて
そのかわり
甘いものは好きだから
お菓子とかつまみ食いが多くて
主食は
４歳２歳の子供たちよりも
多分食べてる量少ないと思う
でも肥満体・・・体重も体脂肪も
落ちやしない～
たまたま知り合いで耳つぼダイエットの
お店を開いている人が居て
そのお店に置いてある色々な数値が出る
めっちゃ高価な体重計？体組成計？
なんかすごい高価そうなやつ
それに乗って
計測したんす・・・
私の場合体重もそうだけど
一番ヤバかったのが
内臓脂肪
と
体内年齢
マジでね
ちょっと内臓脂肪については
座っててもお腹のお肉が
邪魔に感じるくらい
ガッツリついている
っていうのが数値を言葉にした感じかな・・・
そして体内年齢が
７０歳
おばあさん状態
なんならうちの母と同じ
ダイエットも勿論なんだけど
まずは体内からしっかり環境変えて
いかないと
このまま育児するなんて
ほんと
死ぬかもね
って言われて
リアルで重たい腰を
あげる事にしました
私が一番辞めないといけないのは
在宅ワークの時間帯に食べてる
おやつ
チョコレート、クッキー系、ポテチ系
コンビニスイーツ、アイス、ジュース
ナッツ系、おからクッキー
何かしら食べてて
ポテチとかアイスだと1袋食べちゃうし
なんかもぐもぐしてないと
落ち着かないっていう
脳内デブになっている
在宅ワーク始めてから
じわりじわりと体重も増えて
今人生MAXになってしまったから
今回は本気で
しっかり生活習慣整えて
少し体内から健康になりたいなって思います
でさ
私1日の水分量が少ないみたいで
よく水飲んだ方がいいとか白湯いいとか
言われてるけど
それも本当で
水分摂らないと老廃物も出て行かないから
しっかり水分とるところから始める
なのでこれから数ヶ月は
①白湯、茶、水で水分を
1日１．５～２リットル摂取
②朝はプロテインを飲む
③間食はしてもいいけど
食べるものを選ぶ
④主食量は減らさず
３食しっかり食べる
⑤野菜やきのこを多めにとる
コレをしっかり守って生活しようと思ってます
早速冷蔵庫に
腸活にも良さそうだなと思って
すぐに作れる簡単常備菜作ったよ！
切り干し大根とツナキムチの和え物
①切り干し大根を水で戻しよく水を絞って
食べやすい大きさにカット
②キムチ（切り干し大根と馴染むくらい適当でOK)
とツナ缶を1缶を入れて和える
（ノンオイルかオイル入りなら少し油捨てる）
これすっごい簡単で
レンジも火も使わずに出来ちゃうよ
ちょっと1品に大助かり
切り干し大根にはカリウムも沢山あって
老廃物を体から出す作用もあるから
良いんだって
発酵食品であるキムチとも相性よき
友達が
代謝が上がる耳つぼを教えてくれて
「肺」もしくは「肺点」というつぼで
ここを刺激するとインスリンの過剰分泌を抑えて
食欲が抑制されるらしく
代謝がよくなると言われてるんだって！
肺のつぼは
耳の穴のすぐ横にあるつぼで
この肺のつぼをうまく押すには
親指の爪を使って刺激すると良いらしいよ
是非興味がある方は検索してみて～
人生100年時代だし
健康な食生活で
まずはしっかり身体を整えようと思います
健康な食生活＆耳つぼアイテム
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前に買ったんだけど美味しいし栄養バランスが
素晴らしいのでまた取り入れようと考え中
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タンパクオトメは今度買ってみようかな
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簡単に使えて栄養価抜群
ヨーグルトに入れて食べるとめっちゃいい
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耳つぼサロンを開いてる友達も
桑茶は良いよって言ってたから
普段の水分は温かい桑茶メインにしてる
これ美味しいから気に入ってます
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白湯を取り入れるために
これ欲しいなって思ってるものたちです
皆さんも春に向けて
何か始めて行こうとかありますか？
是非一緒に生活環境のみなおし
してみましょ～
ではまた