もっと楽にのびのび生きよう!
(*^▽^*)
もっと楽にのびのび生きるための方法を
今日はお伝えします。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
私達が今現在感じている生きづらさって
実はもとを辿れば幼少期の家庭環境の中で
生きるために自分で身につけた価値観だったりする。
大人になって冷静に見てみると
その価値観はちょっと歪んでいたりする。![あんぐり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/598.png)
![あんぐり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/598.png)
人は自分を知らないから不安になるけれど、
自分を知ることができれば
余裕が生まれて生きるのも楽になってくる。![歩く](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/651.png)
![歩く](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/651.png)
例えば人間関係で同じようなパターンを
繰り返していることってないかな?
職場、友人関係などでも現れるけれど
とりわけ家族や恋人のように
近い関係で現れることが多い。![うさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/668.png)
![うさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/668.png)
幼少期に身につけた価値観のことを
スキーマと言う。
スキーマは沢山あるけれど
今日はその中の一つ人間不信のスキーマを
紹介するね。
例えば
5歳頃の私はかんしゃくを起こした自分が
置き去りにされて見捨てられたと感じた経験がある。
そう感じた私はありのままの自分では愛されないと
学んだ。![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
そこで
「他人がありのままの私を愛してくれることはない。
愛してくれるかもしれないと
期待しても傷つくだけだから
誰も信じるのはやめよう。」
そういう「人間不信のスキーマ」を
その家庭環境で生き抜くために作った。
そのスキーマがあると
人と近くなるにつれて
相手が自分を愛してくれるはずはない。
相手のことが信じられない。
そういう思いが強くなってくる。
そしてこわくなる。![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
そうすると相手が信じられなくて
相手がいつか去ってしまうと思うから
相手が去ってしまう前に
自分から去ろうとしてしまったり![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
![ダッシュ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/666.png)
いつか壊れるなら壊してしまおうと
衝動的に壊したくなってしまったり![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
そんな風な行動が出てきてしまうことがある。![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
![ネガティブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png)
幼い時に自分を守ってくれたスキーマが
現在もあなたを守ろうとしているんだね![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
あなたはそれに気づいたら
優しくスキーマに話しかけたらいい。
「過去は守ってくれてありがとう。
今も名残として反応を起こして
守ろうとしてくれてるんだね。
でももうそんなに警戒しなくても大丈夫だよ。
もうちょっと時間をかけて知ってみて
信じられるか見てみてもいいかもしれない。
自分はそうしてみたいと思ってるんだ。」
こうして心を客観視してみることで
冷静になれる。
すると心に余裕ができる。
長年自分を守ってくれたパターンだから
すぐに行動をなくすのは難しいから
ゆっくりでいい![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
いきなり絶対にそんな行動をしないようにしよう!
と思うと苦しくなるし自己否定も強くなってしまう。
いきなり完璧なんて誰もできないから
いいんだよちょっとずつで。
ありのままの自分を
許してあげて。
認めてあげて。
愛してあげて。
そしてあなたの中のスキーマと
こんな風に折り合いをつけたらどうかな?
「長いこと守ってくれたから今後も自分を守ろうと
体を張って助けようとしてくれるだろうね。
共に生きてゆく中で
段々に今の自分に必要なくなった価値観は
ゆっくりゆっくり手放していくね。」
あなたが
ありのままの自分を自分で愛せたら
他人があなたをありのまま愛していることも
受け入れられるんだよ。![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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あなたはあなた自身を愛せた分だけ
そのスペースに他人からの愛が入ってくる‼️
他人からの愛を受け取ることができるの![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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あなたが幼い頃生きるために必要で作った
ブロックだけれど
そのブロックを少しずつ解放していくとね
あなたが本当に望んでいるものが手に入るよ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
真実の愛が手に入るよ。![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
一歩ずつでいい。![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
光に向かって一歩一歩![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
大丈夫![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
いつかあなたが目指す場所に
必ず辿り着けるから![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
終わり🔚
あなたがもっともっと楽に生きるための
一助となれたら幸いです。
読んでくださりありがとうございました😊