９月のテーマは
たっぷり癒そう
夏の疲れが出始める時
冷房・冷たい食べ物の摂取により
お腹の筋肉が冷え腰痛を引き起こします
動いて巡らせて
秋冬に備えます
腰周りスッキリ‼︎
美しいhip lineも叶います⤴︎⤴︎
〜warming up〜
①回旋
②捻る
③動かす
腰周りスッキリ2倍速ver
お尻の横張りも取れるよー🙌
①膝開脚で座る《片足内側 片足外側》
②両手合掌《おへそ下引上げる》
③上半身を持ち上げながら脚を入れ替える
《ワイパーの様に》
⚠️お膝をタオルなどで保護して行ってね♡
④繰り返し行う《左右交互》
少ない回数でOK👌
※ゆっくり行うとより効果的です
じっくり♡たっぷり♡癒しを♡
みなさまのお越しを
楽しみにお待ちしております
