トレーニングをする際
1番初めに確認すること
正しい姿勢
必ず効果倍増します
今月は＂肋骨＂に注目
間違った姿勢のまま行うと…
✔︎節々痛めやすくなる
✔︎不調を引き起こす
✔︎力が均等に使えない
✔︎効果が半減する
✔︎歪みが進行してしまう…etc
トレーニング＝正しい動作の練習
ちゃんに実践してもらいました
左図の時は
＂疲れない‼️＂と一言‼️
身体への負担も軽減されます
レッスン時には
一つ一つのポジションを
丁寧に確認しながら進めて参ります
簡単美姿勢＂肋骨＂
《肋骨》
アンダーバストの位置に両手を置き
吐きながら軽く⇨内側⇦へ押す
⚠️肘:肩と平行
《首》
⚠️顎:軽く引く(🥚一個分空ける)
⚠️👀:正面(やや上)
✔︎下腹部(おへそ下)に力が入る
(ドローイン:吐く時に凹む)
✔︎ウエストがキュッと引き締まる
✔︎背骨がスラリと伸びる
先ずはこの感覚を感じてみよう
連動して
部位事の変化を実感出来ます
わたしは特に首の凝りが軽減しました
長引かないようにも🙌
インナーマッスルへの意識が働き出すと
不調を引き起こしにくくなり
＂疲れにくい身体＂へ
是非体験しにいらして下さいね
みなさまのお越しを楽しみに
お待ちしております
