この間、神戸のジャズ喫茶に行きました。会話出来ない程の大音量、ズンズン！！
おじ様方が聞き入っておられました。男の隠れ家ね。
日曜日の神戸の町は、人だらけ。観光客の方でしょうか、餃子屋さんの行列がすごかった。餃子とビール…
じゅる。次は私も行こう。
春ですからね、皆さん街に出たくなりますね。
春は肝の季節。
肝は、冬に溜め込んでいたエネルギーを、一気に巡らせて草木が芽吹くように、「発生」させる働きがあります。上に突き上げるエネルギーが強くなるので、活動性は増すんですが、自律神経が興奮してしまうお悩みも増えます。
ちょくちょくお聞きするのが、眠りの質が変わってしまうお悩み。
寝付きが悪い、夜中に目が覚める。
私、元不眠患者ですので、眠りにはうるさい。今でもちょっとした環境や精神の変化で眠りに影響出ますね。寝たい、ぐっすり寝たーい！
しかしながら。
「眠れなかった、どうしよう」
睡眠不足を全く気にしないのも考えものですが、不眠に悩む人は、逆にこの気にし過ぎ、焦りがよくない。眠る事へのプレッシャーが増すので、ますます眠りにくくなります。
絶対に８時間寝ないといけないわけではなくて、
個人によって、またその日の疲れ方によって、必要な睡眠時間って変わるんですよね。
大事なのは、昼間のパフォーマンス。眠気が無く、元気に動けていたらひとまず大丈夫、と思うようにしましょう。
（コーヒーなどで無理矢理覚醒させてる場合は除きますよ）
中途覚醒も、すぐ寝付けたら、あんまり気にし過ぎないことも大切です。
眠りの最中も、意識の波があって、実は一瞬目が覚めても覚えていない事が多いそうです。覚えてたら中途覚醒だし、覚えてなかったら熟睡。
逆にずっと起きていたつもりでも、一瞬寝てた、とかってあるんですね。意識の瀬戸際のことなので、わりと曖昧なものです。（マイクロスリープといって、この一瞬でも大切な睡眠なんだそうです）
不眠の改善には、
●身体に「夜」だと認識させること
●身体を「安心・リラックス」させること
がとても大事です。
身体が昼だと認識していたら、活動モードになりますので、寝れませんね。
これはよく太陽の光をあびて、体内時計をリセットさせるのが有名な改善法ですが、それプラス、食事の時間、量、質をコントロールすることも大切なんです。人間の体内時計遺伝子は、食事で時間をリセット・調節する働きがあります。
「沢山の食事＝活動性が高い時間」という認識になるので、朝抜いて夜どか食いをしていると、体内時計が後ろにずれるんですよ。これ時間栄養学ですね。長くなるので、次回書きます。予告しないと書かずに終わりそう…(;ﾟ∀ﾟ)
あと、安心・リラックス。これは、身体に「寝ても大丈夫」と認識させてあげることにつながります。眠っている時って、すごく無防備ですよね。敵が来たらやられる状態。
長期的なストレスや興奮状態が維持している身体というのは、「いつ敵にやられるかわからない状態」にあると錯覚しているようなもの。これでは命が惜しいから寝られないんですよ。すぐ逃げられるように、眠りが浅くなります。
長時間の仕事や考え過ぎなどであまりに頭を使いすぎると、実際に敵がいなくても、身体はこういうモードになってしまいます。身体としても、命を守るために良かれと思っての反応ですから、責めないであげてください(^_^;)
鍼灸で首回りの緊張を緩めたり、肝を調整するツボを使ったり、「降気作用」（頭に上ったエネルギーを下に引き下ろす作用）があるツボを使って調整して、身体に安心・リラックスを教えてあげると、眠りの質はぐんと改善出来ます。寝付きが良くなるし、朝までぐっすり眠れるようになるので、お悩みの方はご相談下さいね。
あと、大切なのは、ものすごく大きなストレスを受けた際の不眠。
辛過ぎる出来事や、事故など、ショックな事があった後の不眠について。
これは、脳が記憶を定着させないように、わざと眠りを浅くします。
ここでぐっすり深い睡眠をとると、海馬に辛い出来事が鮮明に定着し、PTSDなどのフラッシュバックが起こりやすくなるのです。
だから、あまりに辛い事がある場合は、心を守るために眠れなくなるケースもあると、知っておいて下さいね。
ただ長期化してしまうと、体調への影響も大きくなるので、そういう場合は鍼灸をお試し下さいね。
＜Facebookページの方もよろしくお願いします♪＞
肩こり、腰痛、冷え性などで
お困りの方は、御来院お待ちしております。
妊活・マタニティ・産後のお悩みもご相談ください
堺市北区の鍼灸院
「女性専門鍼灸サロン ひすい堂」
ご予約・お問い合わせは
コチラまでお気軽にどうぞ！
072-258-6321
（スマホの方は、クリックで電話がかかります）
【受付時間】 10～13時、15～18時半（最終受付）
【休診日】 水曜午後、土曜午後、日、祝
メニュー記事一覧
初めての方へ / プロフィール / 施術の流れ / 料金 /
アクセス / よくある質問 / 喜びの声 /
プライバシーポリシー