こんばんは
美人食育アドバイザー
Firstclass 安達ゆき
です
今日は娘の幼稚園はお休み
なので、私も仕事お休み♡
最近１８時過ぎて迎えに行くことも多いので
幼稚園いかなーいとか言うときもあって
※とかいいつつenjoyしているタイプですが 笑
娘と過ごせるときは
思いっきり遊ぶ＆楽しむので
朝からフル活動！
買い物したり
おえかきしたり
担任の先生にお手紙書いたり
散歩したり
成長したなーって思うことばかりでした
そしてそして 寝るときに
ママ大好き♡
と言ってきたので
どこが好きなの？
と聞いてみたら
※この時ママはいろんなこと期待・・・していたよ 笑
ゆめタウン連れて行ってくれる
だってさ
たしかに
娘はゆめタウンが大好き
なぜかはわかりませんが・・・ 笑
結論！
ママはゆめタウン
連れて行ってくれるから
大好き
ということです ・・・
今日の晩御飯
肉団子のきのこあんかけ
画像にヒビが入っています
申し訳ないです～
早く修理します 笑
肉団子の中には
れんこん
にんじん
たまねぎ
高野豆腐を入れる予定でしたが
買い忘れました
肉団子を炒めるときに
ごま油を使ったので
食欲が増します♡
娘もおいしいと言って
横から私のを取ってきました
そして
主人からも
”おいしい”
いただきました！
あんかけはきのこをたっぷりと
見えずらいですが
乾燥しいたけも少し
●乾燥しいたけ(干ししいたけ)
乾燥していることで細胞が壊れ
酵素が作用してうまみが増します
常備していると何かと使えます
栄養としては
乾燥していることでビタミンDが
生しいたけの３０倍以上に増えます
●えのき
ビタミンB1が豊富です
なので疲労回復に効果的！
みなさんもCMで聞いたことがあるかと思いますが
GABA(ギャバ)が含まれているので
ストレスを和らげます
●ぶなしめじ
二日酔いに効果的！
二日酔いに”しじみ”と
聞いたことがあるかと思います
オルニチンという成分が
含まれているからなのですが
実は・・・
しじみの５～７倍
含まれています
お酒の席で
ぶなしめじを食べてみてはどうでしょうか？
୨୧･･････････････････････････････････୨୧
スポーツをしているお子さんのいらっしゃる保護者の方
アスリートとして活躍中の方
部活の大会で上を目指している方
頑張る方を応援します！
アスリートフードマイスターとして
戦う皆様のサポートいたします♡
《個人サポート》
日ごろどんな食生活を送っているのかしっかりヒアリングをしたのち
ご相談しながら改善提案をさせていただきます
定期的に面談、zoom、お電話等でご相談に応じます
半年／年間更新
どちらかをお選びください
※ご予算に応じてサポート内容をご提案させていただいております。
お気軽にご相談ください
《チームや団体へのサポート》
個人サポートと内容は変わりませんが、
セミナー実施や監督、コーチへのフォローも行います
《個別栄養相談》
今の健康状態や食事の内容などをヒアリングさせていただき
今後のご提案をさせていただきます。
個別栄養相談(90分)
初回 ５，０００円
２回目以降 １０，０００円
上記の内容や金額は告知なく変更となる場合がございます
予めご了承ください
山口県内にて ワーキングママに送る
豊かな人生を送るための
あなたの知らない食育
とお金
のセミナーを開催しています
次回は３月８日㈰開催決定！！！
※宇部市内で開催
★限定５名様
１回目の内容を載せています
↓下記リンクをぜひ見てみてください
１人でもかしこいママを増やしていきたいと思っています
ぜひご参加くださいね♡
お申込みはこちらから↓
QRからもどうぞ！
平日も増やそうと思っていますので
随時更新させていただきますね
୨୧･･････････････････････････････････୨୧
First classでは
●戦うアスリートのサポート
●万能作り置きレッスン(お惣菜レッスン)
●食育講座
など食についてアドバイスをしています
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
全ての女性が”カッコよく”生きる
そして自身の美学を追求する
そんなステキ女子増やします
愛をこめて・・・
First class 安達ゆき
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*