明日から減量期に突入。
今回は、土日も含めて実施。
11月末までやる予定。
さて、どこまで絞れるか💪
たぶん、メニューはこんな感じ。
| 時間 | 名称 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 繊維 | KCAL | 金額 |
| 5:40 | 青汁 | - | - | 1 | 1 | 44 | 130 |
| ホエイプロテイン | 18 | 2 | 1.6 | 0.8 | 99 | 35 | |
| 無脂肪乳 | 8 | - | 12 | - | 86 | 40 | |
| 6:30 | 飲むヨーグルト | 4.2 | 0.7 | 9.5 | 0.3 | 60 | 40 |
| 9:30 | ホエイプロテイン | 18 | 2 | 1.6 | 0.8 | 99 | 35 |
| 12:00 | アーモンド | 6 | 14 | 6 | 3 | 162 | 100 |
| 12:10 | ブラウニー | 23 | 9.7 | 27 | 2 | 287 | 130 |
| 15:00 | ホエイプロテイン | 18 | 2 | 1.6 | 0.8 | 99 | 35 |
| 17:00 | ホエイプロテイン | 18 | 2 | 1.6 | 0.8 | 99 | 35 |
| 21:00 | ホエイプロテイン | 18 | 2 | 1.6 | 0.8 | 99 | 35 |
| 21:45 | 納豆 | 8.2 | 4.7 | 8 | 3 | 107 | 30 |
| ゆで卵 | 7 | 6 | - | - | 90 | 20 | |
| 鶏胸肉100g | 23 | 1.5 | – | − | 108 | 60 | |
| 合計 | 169.4 | 46.6 | 71.5 | 13.3 | 1,439 | 725 | |