GAGA様

今日、GET!!

昨日発売だったのだが・・・買えなかった・・・も降ってたし～～

でも、む～じ～は行きました。

とりあえず上半身鍛えましたよ～～～～

てか、先週末まで出張だったので仕事がドサッ！

外出もできず・・・

さっきまで、GAGA様を聴いていたのですが・・・流石に低音が響きそうなので消しました。

明日の通勤電車が楽しみ～～～～

1人、ノリノリで会社に向かいます。

聴きたい人～～～この指とまれ～～～

BBQ

昨日は、都内の荒川？かな(*^^*)でBBQしました

それも今回、東北の食材のみを使うという企画でした。
各自、東北の食材を持参し、みんなで復興を願いながら食べました(^^)

結構種類あってビックリでした。

東北の食材で一番多かったのが、やっぱ牛タンでしたね

そして、このBBQはお初の人達も含んだ会というのもあるのですが、なんと山芋の姿焼き？をしてました。

意外に醤油たらして普通に美味かったよ

も焼いて食べたら超美味かった～

東北の人達に、貢献できたような気持ちになれたことが良かったかな

読んでくださった皆様、こんな企画、やってみるのもいいですよ～

む～じ～(^^)

最近、ホームでない方のむ～じ～に通ってます。
まあ、ホームと近所のむ～じ～は一枚の会員カードで両方行けるようになったんです。


今回は、下半身をトレーニング！

まず、スクワットをして…足がぷるぷるするまで我慢
そして、レッグエクステンションで表の腿を痛めつけ、シーテッドレッグカールとプローンレッグカールで裏腿
攻めて、腿完了！

腿がぷるぷるしてるから変な歩き方になりながらロッカーまで戻りBCAA摂取

初めてのドンキーカーフレイズに挑戦！
って別に戦うわけではないのですが
これは、腰から身体を直角に曲げ、腰に重りが乗っかる感じの体勢かな。
膝を曲げずに上下でふくらはぎをじわ～りと攻めます。

そして、最後に腹筋してシャワー浴びました。
いつもなら、最後ジョグをするのですが、暑いので控えます(^^;;

こんなゆる～い筋トレですが、下半身のメニューはこんなもんでいいのかな～？？

でも、ホームじゃないと喋りがなくなるので、集中できる…でも、ちょっと寂しいかな





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