| 2016/2 | 2016/3 | |
| Weight | ♡ | ♡+-0kg |
| Fat % | 29.9% | 29.5% (-0.4%) |
| Muscle Mass | 32.6kg | 32.8kg (+0.2kg) |
| Total Body Water % | 47.8% | 48.2% (+0.4%) |
| Bone Mass | 1.9kg | 1.9kg (+-0kg) |
ほとんど先月と変わっていない…停滞期！？…っていうほど今まで順調だったわけでもないwww ちょっと体調崩してジムに行かなかった週もあったのでそれでかな。水分が多いのは、今回クラスの後に計ったからか。クラス中は水をガブ飲みします。あとは、体脂肪が減って、筋肉増えました、ちょっとだけw カルシウムは相変わらず…2.2kgが理想値らしいので、足りてない。もっとカルシウムを摂取せねば！！牛乳でもいいのかな。
週に１回はBody Pumpで筋トレ、できればもう１回行ってカーディオ（今のところCombatかYoga）のクラスに出るのが理想。Body Pumpは最近ウエイトを上げて調整してみているので、筋肉痛が結構長引きます…orz 筋肉痛の残っているうちの筋トレはNGです。週２回Body Pumpに出れたら一番いいのだけどね！！まあ、様子を見ながら…土日のどちらかでジムに行きたいと思っているけど、実際はいろいろ予定が入ってしまったりして行けてないのが現状。週末はジムが閉まる時間が早いのです…とほ。
先週あたりから、意識的に甘いものの摂取をセーブしています。私の普段の甘いもの摂取率がちょっと異常な気がしてきて、見直すことにしたのです。とは言っても、いつもよりちょっと少なくなっているだけで、食べてるんですけどね！！いざ断とうと思って初めて甘いものの誘惑がいかにすごいか（私にとって）、そして私の意志がいかに弱いかを思い知らされましたwww これまでの私の甘いものとの付き合い方は、外食のあとのデザートはほぼ必至、買い食いもしょっちゅう、食事の際はマイロをお供に…基本的に意のままに行動していたわけです。ストレスなし。それを意識的に止めるってことはストレスになるんですね～！シラナカッタヨ∑(ﾟДﾟ)あまりストレスにならないよう、徐々に習慣づけられたらいいなと思います。今週末はアフタヌーンティーの予定があるしね～♪