最近、ちょっと困ったことが
起きています。
栄養睡眠カウンセラーでもある
私なんですが
実は今、
まさかの……
睡眠不足なんです。
笑い話のようですが、
ここしばらく仕事や家事、
息子からの突然の頼みごとなどが重なり、
気づけば毎晩のように夜更かし。
「もう少しだけやっちゃお！」
そんなふうに思っては、
つい睡眠時間を削っていたんです。
眠りの大切さを伝える立場なのに、
自分を整えるための“睡眠”を
後回しにしちゃうなんて・・・
時間の使い方って
私は昔から、時間の使い方が
あまり上手ではありません。
やりたいことがたくさんあって、
つい詰め込みすぎてしまうんです。
でも最近気づいたのは、
「時間をうまく使う」＝
“全部やること”ではないということ。
ほんの少し“空白を残す勇気”が、
心と体のバランスを保つためには
欠かせないんですよね。
みなさんはどうですか？
やることを残したまま寝ようとすると、
頭のスイッチが切れないことって
ないですか？
私が、まさにそうで、
寝ようと決めても考えごとが止まらず、
ずっと“オン”の状態が
続いていました。
そんな時に頼りになったのが
やはりクレイ（粘土療法）だったんです。
クレイと睡眠
お風呂にスプーン2〜3杯ほどの
クレイを入れて、
手でゆっくり混ぜながら湯気を眺めてみる。
クレイが静かに溶けていくのを見ていると、
不思議と心も一緒にやわらいでいきます。
私のおすすめは、
-
ストレスで頭がいっぱいな時 →
ホワイトクレイ（やさしく鎮静）
-
体の疲れや重だるさが強い時 →
イエロークレイ（巡りをサポート）
クレイバスに浸かっていると、
“思考の渋滞”まで
吸い取ってくれるような感じがして、
お風呂を出る頃には、
「今日もこれでいいや」って、
自然に思えるようになるはずです。
私の気づき
眠りのプロである私が
眠れなくなって気づいたのは、
「知識より、実践が大事」という、
当たり前のようで一番むずかしいこと。
頭でわかっていても、できない時はある。
でも、そんな自分を責めずに
「じゃあ、今できる範囲で整えてみよう」
と思えたら、それだけで前進なんです。
眠れない夜が
続いている方へ
まずはひと呼吸して、
お風呂に少しのクレイを入れてみてください。
湯気を見ながら、
“自分をゆるめる時間”を
プレゼントするような気持ちでね。
今日の眠りが、
少しでもやさしく訪れますように🌙
ではまた🎵