数年前から感じていた足の甲の痛みが腰椎椎間板ヘルニアからくるものである事が判明、整形外科に通院していた時に水泳が良いと聞きジムに通いだして半月が経ちました。
半月で５回、わたしにしては良いペースなのではないでしょうか！
毎年健康診断でもっと運動しましょうってコメント貰っていたけど今年は大丈夫そうだよっ。
さてさて、７月はプールしか使わなかったけど先日パーソナルトレーナーの方とお話する機会があったので、自分の症状を伝え鍛えるべき場所を教えて貰ってきました！
ヘルニアの原因のひとつ、先ずは姿勢を改善するべく効果のあるストレッチやマシンを教えて貰ったので、これからは泳ぎつつマシンも使ってみようと思いまーす。
目標は９月末までに筋肉＋１ｋｇでーす。