10月7日は「ストレッチウェルの日」です。
ストレッチというと、
「身体を柔らかくするためにやるもの」
というイメージを持っている方も多いと思います。
でも、ストレッチの目的はそれだけではありません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、同じ姿勢が続くと、身体には少しずつ負担が蓄積していきます。
特に、
・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・首が前に出る
・肩や首が重く感じる
といった姿勢の変化につながることもあります。
そこで大切なのが、「こまめに身体を動かすこと」です。
いきなり長時間ストレッチをする必要はありません。
仕事の合間に肩を回す。
一度立ち上がって身体を伸ばす。
ゆっくり胸を開いて深呼吸する。
こうした小さな習慣でも、身体をリセットするきっかけになります。
そしてもう一つ大切なのが、
「症状が出てからケアする」のではなく、「症状が出にくい身体をつくる」こと。
毎日のちょっとした意識が、将来の身体を変えていきます。
10月に入り、少しずつ秋らしい気候になってきました🍂
この時期は夏の疲れが出たり、朝晩の気温差で身体がこわばったりしやすい時期でもあります。
「最近、肩が重いな」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「デスクワークで身体がガチガチ」
そんな方は、まずは今日から1つだけでも身体を動かす習慣を始めてみてください。
身体は、毎日の小さな積み重ねで変わります。
J’sメディカル整体院では、猫背・巻き肩など姿勢のお悩みに合わせて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「自分では何をしたらいいかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください😊
今日も身体を大切に、元気に過ごしていきましょう！