先ずは 足だけ入れて 膝を少し上げて足裏をマッサージ
次に 膝を下げて ふくらはぎを マッサージ
次に 膝立ちで おしりをマッサージ
次に 普通にもたれて 腰のマッサージ
次に 首まで使って 広背筋のマッサージ
次に浸かった状態で 足裏をジャグジーに向けて強めの足裏マッサージ
だいたいこんな感じで 時間がある時は この順番を逆に戻っていき 上がります。
コロナの影響で サウナに入れないので 長めに風呂に入るようにしています。
先ずは 足だけ入れて 膝を少し上げて足裏をマッサージ
次に 膝を下げて ふくらはぎを マッサージ
次に 膝立ちで おしりをマッサージ
次に 普通にもたれて 腰のマッサージ
次に 首まで使って 広背筋のマッサージ
次に浸かった状態で 足裏をジャグジーに向けて強めの足裏マッサージ
だいたいこんな感じで 時間がある時は この順番を逆に戻っていき 上がります。
コロナの影響で サウナに入れないので 長めに風呂に入るようにしています。