何か 世の中的に ランナーの風当たりが酷く 外に走りに行けない
完全に偏見何ですが アマチュア中心のスポーツでマスコミも芸能人も叩きやすいのだろう。
コロナによる健康被害より 運動不足による健康被害の方が大きい気がするし
個人的に ランナーを叩くより 喫煙や肥満を叩いた方がコロナの死亡率も減ると思うのだが
さて 偏見によるえん罪ですが それでも世間の流れは止められないので 室内で俺がやってるランニング代替え運動を紹介します
バックランジ＆ニーアップ
これは 足を後ろに出すバッグランジスクワットをした後に 足を戻す時に ニーアップするやつです 交互にのんびりやるとジョギングていどの運動が出来ます。
フロントランジ＆レッグカール
これは その逆ですね 足を前に出すフロントランジスクワットをした後に足を戻す時に レッグカールをピコてやって戻すを交互にやる 慣れないと 難しいが リズムで体で覚えていけば何とか 前に踏み込んでやるので ランニングぽいですね
踏み台昇降運動
これはＮＨＫでも紹介されてましたね でも台とか無いので俺の場合は トレーニングベンチでやってます。
フラットの状態で高い状態でやると 山登り感覚で出来ますし、下げて傾斜を作った状態でやれば 坂路トレーニングにもなります。
バランスボール
足をオープンに開いて座って ひたすら ビヨンビヨンしています
インターバルタイマー使って４５秒運動 １５秒休憩 ５本とか８本かな～メリハリつけてやっている。
映画見たり動画見たり 運動不足にならないようにしていますが さすがに うつになってきたな～