各務ヶ原ハーフ メモ２

抽選会が豪華でした　旅行券３万円が　8人

商品券５０００円が　４０人

お米が　２０人

当たった人がうらやましい　来年こそは当てるぞ！

白バイが先導してくれるし

自衛隊が　豚汁や　大会会場の設置や片づけを仕切ってるので

手際がいい～　さすがです。

月曜日　車の１っカ月点検後ジムトレ

筋トレ下半身４種目

グループトレーニング　２０分

トレミ　インターバル　２分平坦　２分傾斜２．５度　３０分　５キロ走＋５分歩き