けっこうな台風だった 部屋の雨戸いご折れてた
自電車で出かけて １５分壁打ち
一旦戻って 自転車でフィットネスクラブ？
（最近はスポーツジムて言わないのか？）
風は強いが天気は良い 花壇は粉々と思いきや けっこう生き残ってた
マッサージチェアで１５分
筋トレ 6種目
ショルダープレス 29キロ×２ 2キロ重くした
ダイバージングローロウ 45キロ×２
レッグプレス 172キロ×２
グルートエクステンション 25キロ×２
ロータリートルソー 29キロ×２
ダンベルサイドベント 20キロ×２
ランニングマシーン １２速ぺーそう ３０分 ６キロ走
足を ぬるま湯で冷やしてあら 風呂 あったまってから ぬるま湯で
１０月 月間走行距離 ６キロ
今週は 後半雨か～また台風来てるみたいだし
ジムにこもるかな～