３乗ですごくなる不飽和脂肪酸
お疲れ様ですオフトーンですクルミには「オメガ3」というなぞの物質が入っていることを学んだオフトーンですオメガ3なんて、なんの栄養なんだ？と思って調べてみると不飽和脂肪酸の一つでオメガ-9 オメガ-6 まであるんだそうです、、、3乗でオメガなるほど！そもそも、クルミにはE、B1、B6とかのビタミンや、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛みたいなミネラルが入ってて、コレステロールゼロ！低糖質でグルテンフリー、等々、キャッチーな部分がたくさんあるのに、オメガ3なるパワーワードをわざわざ押してくるのには、やっぱりちゃんとした理由がありましたクルミのオメガ3脂肪酸の中にはα-リノレン酸が入っているそうです。α-リノレン酸は動脈硬化や血栓を防ぐ。血圧を下げる。コレステロールを減らす。なんて、生活習慣病にとっても効果的！そして、食べて摂るしかないみたい！なにか他で栄養を取ったからって、自分の体でできないそうで、クルミとか、えごまとか、植物系でオメガ3の入ってるものを食べないと駄目なんだそう。へーお前も、代わりの利かないものなのねそう思って、トースターであぶってぼりぼり食べてますα-リノレン酸は熱に弱いそうで、えごま油とか、サラダのドレッシングに使うといい、という記事もみました。なるほど食べるしかないものなら、何かに置き換えて摂取できるように考えなきゃクルミ食べ終わったら、えごま油に切り替えるのも手かもしれない！【大容量 360g】 亜麻仁油 アマニ油 イタリア産 低温圧搾/コールドプレスAmazon（アマゾン）998〜1,008円【大容量 360g】えごま油 低温圧搾/コールドプレス オメガ３Amazon（アマゾン）1,098〜1,113円ダイエットしながら、また一つ賢くなりました目標52KG現在 57.3KG目標達成まで 、あと5.3kg（結構体重上下するな、、、、多分、トイレの後とか、ごはんの後とか、一定の条件で測ってないせいだな）ここまで読んでくださってありがとうございました
