CIMG0009ムカシオナガザル 20211102 座位、手は手のひらを下にして太もも上に置く。両手を前に上げながら手のひらを上に返す。椅子から降りて椅子に向かって正座し、座板に両手を置いて太ももから上を（つまり尻を）上下させる。
CIMG0008ムカシオナガザル 20211102 正直編 四つんばい、ひざつきひじ屈伸。
CIMG0007ムカシオナガザル 20211102 正直編 正座、膝をついたまま、太ももから上を（つまり尻を）上げ下げする。
CIMG0006ムカシオナガザル 20211102 正直編 伏臥、両手を頭に置いて膝から下を左右交互に上げ下げする。
CIMG0005ムカシオナガザル 20211102 正直編 座位、両肘を曲げて左手で右肘に、そして右手で左肘に触ったまま、両腕を上げ下ろしする。
CIMG0004ムカシオナガザル 20211102 正直編 立位、左右のそれぞれの手でタオルの左右それぞれの端を持ち、そのまま両肘を曲げて両腕を上げ、膝屈伸。
