痛いの飛んでけ体操 20220107 CIMG0015ムカシオナガザル 20211203

CIMG0015ムカシオナガザル　20211203　正直編　仰臥、足を上げて頭のほうへ少なくとも顔の近くまで来るくらい倒してから上げ、床から手離しで止める。その後、手を下ろして左右交互に上げ下げ。

CIMG0014ムカシオナガザル　20211203　正直編　仰臥、足を上げて頭のほうへ少なくとも顔の近くまで来るくらい倒してから上げ、左右交互に上げ下げ。