Eテレ趣味どきっ！体幹バランス第2回「ストレッチ＆ドローイン」視聴メモ

とりあえずメモのみ

〔ドローイン　息吸い　腹ふくらます　息吐き　腹引き締める

タオルとストロー

腹の上にタオル

口にストロー

三秒吸い三秒吐く

鼻で吸い、口からストローで吐く

おへそを背中に押し付けるイメージ

ドローインで姿勢を正し、以下

肩甲骨から肘を後ろに。

座位でセルフ4の字

ニー＆チェスト

シッティング・ローテーション

以上　2020年4月7日21時30分頃から22時にかけてメモ　NHK趣味どきっ！　体幹バランス〕