ダイエットメニュー チキンのトマト煮

チキンカチャトーラ油は引かず鶏皮からやきます

鶏皮の油でいためます！油が出過ぎたら油をすてます！

ピーマン

マッシュルーム

トマトホール投入

コンソメ塩こしょう

で味付け

5分にて蓋をして10分放置

余熱で加熱！

完成

トマトはリコピンが沢山だから肌にもいいしチキンはたんぱく質でバッチリ！塩こしょうはすくなくてもトマト味とバジルきいてるから薄味で平気！

最近は食べない日がおおいからなるべく少したべるようにしてます！