本日もいいお天気でしたね。
お休みの日のブランチはアボカドチーズ生ハムサンドを
カウチに座っていただくのが、かなりの楽しみの一つです。
ルッコラ自家製・・・♪
ルッコラは種から撒いているのですが、雑草みたいに強いので
去年は越冬しました。
食べることが基本好きなので、いつも次は何を食べようか～
ということばかり考えてしまいます（笑）
さて、代々木会場の12月のウォーキングレッスンの
ご案内をいたします。
あっという間に12月ですね！
日程・料金
日時：12月4日（日）
・第一部（初回の方）13：30～15：00
・第二部（2回目以降の方）15：10～16：40
料金：
・1回￥2500
・2回パック￥4,200（1回あたり￥2,100）
※2ヶ月連続受講または一部→二部と同日に連続受講されると上記の価格となります。
※ただし、代々木会場と西麻布会場の組み合わせはできませんのでご注意ください。
第一部（初回の方）
内容
-美しい歩きの上達を早めるレッスンハイヒールの選び方
-靴の傷みでみる歩き癖チェック
-座って内モモトレーニング
-姿勢や歪みのチェック
-足が痛くなりにくい正しい姿勢の作り方
-動画チェックと歩き方診断
-正しい歩き方・重心移動
-エレガントウォーキング基礎レッスン（パーティドレス、スカート、エレガントなパンツスタイル用のウォーキング）
第二部（2回目以降の方）内容
[Basic]
-ストレッチ・筋トレ・アイソレーション
-エレガントウォーキングレッスン
-ポイントレッスン（エレガントに歩くための１歩１歩のコツ実践的編）
-靴を脱いでの各種レッスンやエクササイズ
[Advance]
-清楚で女性らしく、細く見える腕の振り方
-腰を入れて色気や雰囲気を出して歩く方法
-姿勢のチェックや歪みの矯正トレーニング
-動画チェック・静止画チェック
-正しい姿勢とbody
--内側重心の効果
--正しい姿勢の作り方および正しい姿勢を保つ筋肉の使い方やテクニック
--ボディメンテナンス
--美しくスマートに見える基本の立ち方
--写真を撮られる際の基本のポーズ
--美脚を作る基本の座り方
--美脚に見える座り方：脚の配置・流し方・組み方バリエーション
--上級女性を作るレストランでの着席＆立ち上がり動作
--エレガントな物の拾い方
--スマートな上着の着脱方法の基本とバリエーション
--エスコートの際の上着の着脱方法
--その他小物の扱い方（日傘、扇子、グローブなど）
--男性との歩き方、腕の組み方
[Visual]
-躍動感を持って魅せる-like a model
--キャットウォーキング
--ターン（ハーフターン、フルターン、ダブルハーフターンなど）
--ポージング
--ハンドバック、ショルダーバックの持ち方と歩き方
--クラッチバック、チェーンがついたパーティバックの持ち方と歩き方
--しなやかなすれ違い方
--ドレープや小物を使用してのウォーキング
※Advance・Visualは各回異なる内容を織り交ぜます。受講生のレベル、進行状況、季節により異なることがあります。
【場所】東京都渋谷区代々木3-51-8 代々木区民会館3F
JR代々木駅（西口）徒歩7分、
地下鉄大江戸線（A1出口）徒歩7分、
小田急線 南新宿 5分
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【料金のお支払い方法】
銀行振込による事前振込制となります。
お申込み後、ご記入いただいたメールアドレスに
振込先をご連絡させていただきます。
【キャンセルおよびお振替えについて】
3日前までのキャンセルの場合、
受講料は銀行振込手数料を差し引き、
残額全額をご返金致します。
また、3日前までの場合は他の日程へのお振替えも可能です。
前日および当日のキャンセルの場合、
受講料の払い戻しは致しかねますことをご了承ください。
（2回パックの場合は1回目を上記適用とし、
2回目の日程は変更することができませんのでご注意ください）
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