こんにちわー！

「自分にご褒美」「自分をご機嫌に」
をテーマに（大袈裟）連休の旅ランを

楽しんできました！

月曜朝は雨予報。だからランの時の足元

は裸足に台湾サンダルに決定。
鞄に台湾サンダルを入れました。
すごく軽いので助かる。

まずは日曜の朝は、自分との約束
「日曜朝はポッキーラン」を守る。

無事に楽しく走り切りました。

ラン後はいつものスムージー飲んで、

愛車で石川県に向けて出発！
どんどん強くなる雨。

まずは小松の山奥の菜食カフェへ。
「こんなひどい雨の中、山の中の菜食

レストランへ行く人なんて私ぐらい

よね。」なんて思いながら・・
ほぼ土砂降りの中、到着。（やはり一回道

に迷った・・・）しかし駐車場はほぼ満車。

店に入ると「ご予約されてますか？」と

聞かれました。
なんと予約でもうほぼ満席なんだって！

なんでこんな田舎にあってあまり宣伝も

されてないお店がこんなに人気なの！？

と驚く。
鯖江市の田舎の看板すらないヴィーガン

ケーキ店もいつも大人気みたいだし、北陸

にプラントベースの波が来てるのかしら・・

お店に着いたのは12時過ぎで、「1時まで

なら」って条件ですでに予約されてる席を

１つ確保してもらえました。

カレーランチ＋デザートプレートをオーダー。

まずは前菜プレート。

スープは豆乳の冷製スープで、その横に

あるのは大豆ミートの冷しゃぶ。

カレーには大豆ミートカツと揚げ野菜が

乗ってます。

ここのお店は「五葷(ごくん)抜き」
（ネギ類、ニラ類 .ニンニク. らっきょう

を食べないオリエンタルヴィーガンって

もの）なのでカレーには玉ねぎもニンニク

も入ってません。
私は玉ねぎとニンニクがカレーの命と思っ

てるので信じられないんですが、でもびっ

くりするぐらい美味しい！

デザートプレート。

豆乳プリンとビーガンレアチーズケーキと

焼き菓子。飲み物は珈琲。

あー、美味しかった！

前菜とメインとデザートとコーヒーで
2000円。値段も良心的です。

しかし退席時間が決められてるって落ち

着かない。ゆっくり読書しようと思って

たのに。（今読んでるのは角田光代さん

の「空の拳」）
慌ただしく食べて、片山津温泉に向かい

ました。
その前にレストランに併設されてるヴィーガン

ベーカリーに寄って夕食用のパンを３つ購入。
カレーパンと卵ペースト風のものがレタス

とともにサンドされた総菜パンとシナモン

ロール。

そして自分へのお土産にこんなジャムを

買いました。

地元産の果物でできた無添加ジャム。

ネーミングが面白い。

片山津に行く途中でまた道間違えた・・・
笑えるほどの方向音痴です。
しかしなんとか無事にホテルに到着。

このホテルに来るのは3年ぶりくらい。
母が生きてる頃は一緒に毎年来てました。
高級感とリゾート感があってお気に入り
だったんですが、今回はなんかちょっと違う。

前はフロントは「レディ・カガ」と名付け

られた美しい女性たちが素敵な制服を着て

きれいなスカーフを巻いて並んでいて、

丁寧な対応をしてくれたんだけど、今回は

フロントの人がみんな紺のポロシャツ！
そしておっちゃんとかアジア系外国人とか・・
対応もそっけなかったな～。

部屋（ツイン）は広くて快適でした。
近くのスーパーで生野菜のパックと半額

になったカットスイカを購入。

ゆっくり温泉に浸かった後、パンと野菜で

お部屋での夕食。スイカは翌朝、ラン前に

食べる用。

母と来てた頃はホテル内のイタリアン

（有名シェフがいるらしい）でフルコース

のディナーを楽しんだものですが、もう

そういうものにも興味なくなっちゃった

からね。（しかしホテルのレビュー見て

たらそのディナーコースの肉が硬すぎて

口内炎が悪化した、とか書かれててシェフ

も変わったのかもしれません。）

夕食後はもう一回温泉に入り、ベッドに

寝ころんで「光る君へ」を見て、さっさ

と寝ました。あー、幸せ。

翌朝は4時に起きて、スイカ食べて5時に

ランに出発。フロント、無人・・。

シャワーランを覚悟してたのに雨止んで

ました！わーい！

まずは丘の上にあるホテルからの下り坂

を軽快に。その後、柴山潟の湖畔のサイク

リングロード（ランにも最適）に入る予定
が「工事中につき通行止め」の表示。

しかし工事してる様子はなく閉鎖して放置

してあるようにしか見えません。

能登地震で地割れした部分があるのかな。
仕方なくその外周の車道を走りました。

柴山潟の風景

湖の反対側に行くと、湖畔のサイクリングロード

に入れたんですが、200mほどでまたロープが

張られて通行禁止。
それでまた車道に降りたんだけど、歩道部分は

草に覆われて、ひどい状態。

その横には廃墟になったホテル。
道の反対側にも廃墟になった店などがあり、

哀愁漂う片山津温泉街。

湖畔はちょっとしか走れなかったけど、道に

迷わず、ついに柴山潟一周をコンプリート

できました！
最後の急で長い上り坂も休まず走り切れました。

うれしいー。なんだかとっても楽しかった！

台湾サンダルは不思議なくらい走りやすい！

ランの後はお楽しみの朝食ビュッフェ。
でもこれもやはり以前とくらべて品数は

少ないしクオリティも落ちてる感じが。
何より連休だというのにお客少なすぎ！
以前は席がほぼ埋まるほど大混雑だった

のに・・・ガラガラ（笑）

生野菜がしっかりあったのでうれし

かった。フルーツはスイカとパイナッ

プルがありました。
野菜中心にたーくさん食べました。
（この後サラダはお替りしてます）

朝食後は「虎に翼」を見てからまた温泉

に浸かり、ちょっと朝寝して、お昼前に

チェックアウト。（チェックアウトは

12時まで）

福井に戻って、最近オープンしたJAの大き

な直売所に寄って野菜を買い込み（安かっ

た！）その後ショッピングセンター内の

タリーズへ！
プラントベースのフードメニューは昆布出汁

と野菜のペペロンチーノだけだったので、

それをオーダー。

紅茶をつけて、1300円ぐらいでした。
高いわ～。

我が町に帰ってからワークマンに行って

980円でめっちゃ履き心地がいいと噂の

フラットなサンダルを買いました。
ジムにはいつもシューズを持って行ってた

んだけど、ゆるい筋トレとバイク漕ぎしか

しないんだから、サンダルでいいか！

と思いつきました。
シューズの脱ぎ履きが面倒なんだもん！
今日さっそく持っていって履きましたが

快適！クッションが良くてふわふわ。

天気悪かったけど楽しい2日間でした！
そして今朝も元気に走れました！

スベリヒユを採らせてもらってる畑

のミニトマトたち。

今朝、こんな記事を見ました。

高齢期の不調には「筋トレ」と「野菜スープ」で対抗！81歳の現役医師が、70代からはじめた健康習慣を紹介 | mi-mollet NEWS FLASHLifestyle | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（1/5）近年、「健康寿命」の重要性があちらこちらでささやかれるようになり、健康寿命を延ばすための健康法もいろいろと紹介されていますが、やや情報過多でどれを実践していいかわからなくなっている人も多いのではないでしょうか。

mi-mollet.com

やはり老後に大事なのは筋肉ね！

私も少し前まで長時間座ってると骨盤

の骨が座面に当たって痛くて、「痩せ

たんだわー」と喜んでいたのを思い出し

ました。

そっか、筋肉が減ってたわけね。
だからランでもお尻の筋肉使えず大腿

とふくらはぎで走ってて、それで梨状筋

と膝を痛めてたのかもしれません。

長く走ると痛くなって攣るのはいつもふく

らはぎでした。
それが最近は鏡で見てもお尻が丸くなって

るし、椅子に座ってても痛くない！
走っててもふくらはぎが疲れなくなって、

お尻の筋肉を使えてるのが自分でも

わかります。
還暦すぎても筋肉は増やせるようです。

この先生はファイトケミカルをしっかり

摂るために野菜スープを毎日召し上が

られているようで、野菜は煮込んでスープに

することで細胞壁が壊れて中のファイトケ

ミカルがしっかり摂れる、と言っておられ

ますが、それは間違いないんだけど、しかし

加熱すると熱に弱いビタミン等は活性を

失ってしまうとか。
トリパチ先生は加熱すると緑色葉物野菜の

栄養素はほとんどなくなってしまう、と

言ってます。
だからトリパチ先生激推しのスーパーグリ

ーンスムージー！
スムージーにすると、加熱することなく細胞

壁を壊すことができ、葉物野菜を一度で大量

に食べることもできるというまさにウイン

ウインらしいです。

私は今日のお昼は小松菜とスベリヒユを生

のままスムージーにして飲みました。

レモンとキウイとスイカとミントを足して

甘酸っぱく爽やかにして。
いつもジムトレの後に飲みます。
冬場はちょっと寒いけど、この季節は火照

った身体に最高ですよー。

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