-marunouchi- 東京JAZZ FESTIVAL 2010
東京駅南口を出ると広がる、丸の内の街。 丸の内OLであるもりりんから、Wellnwss（健康）やhappy（幸せ）なライフスタイルのための丸の内Wellpii情報をお届けします♪
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
明日9月3日～5日まで東京JAZZ が開催され、丸の内もJAZZの世界に変わります。JAZZというと、J-POPやR&Bといった音楽の中でも敷居が高いと思っている人もいるのではないでしょうか？
JAZZには、年代によりブルースやスウィングジャズといった様々なジャンルの曲がありますが、昔からあるダンス・ミュージックの1つでもあるので、気軽に自分の音楽リストに是非加えて欲しいです。
今回の東京JAZZでもアル・ジャロウ といった世界的に有名な方から、日本人では、綾戸智恵 さんやレ・フレール さんなども参加します。地上広場での演奏もあるので、今まで身近ではなかった人も是非、足を運んでJAZZに触れてみて下さい。ホールの中での演奏は席のチケットが売り切れることが多いので、事前予約をお勧めします。
今回は参加されませんが、akiko さんは歌声の美しさはもちろんノリの良い曲も多く、今までJAZZに触れたことがない人でも気軽に聞くことができると思うので是非お試しください。
----------------------------------------------------------------------------
≪東京JAZZ FESTIVAL 2010≫
◆ 開催日時 ： 2010年9月3日（金）・4日（土）・5日（金）
◆ 開催場所 ： 東京国際フォーラム
事前予約・詳細はこちらから → 東京JAZZ FESTIVAL 2010
---------------------------------------------------------------------------
（記事：もりりん）
[スロトレQ&A] ぶっちゃけスロトレって痩せますか？
だだし、効果が現れるまで少しだけ時間がかかります。
スロトレはからだの中の筋肉を鍛えて脂肪を燃焼しやすい体質にします。
体質は急に変わるものではなく、1～2ヶ月かけて少しずつからだに変化が現れてきます。
最初は体重が減るというよりはからだのラインが引き締まってきて、日々の体重の変動が少なくなってきます。たくさん食べてしまって翌日体重が増えても、もとの体重に戻りやすくなります。
そしていったん筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体質に変わります。
ここで筋肉が鍛えられるというのは、からだがムキムキになるという意味ではなく、筋肉が適度に引き締まったからだになるということです。
このようなからだのメカニズムに従って痩せていくので、スロトレで痩せるためには3ヶ月ほどの時間が必要です。
3ヶ月は長いと感じるかも知れませんが、厳しい食事制限などのダイエットで短期間に痩せても、リバウンドすることが多いのです。何度ダイエットやっても、結局は痩せない、ということになってしまいます。
それだったら、多少時間はかかりますが、最初から正しいダイエットで美しい体形をキープできるスロトレに取り組んでみることをオススメします。
・その他のスロトレQ&Aを見る
（記事：どいっち）
かんたん朝ジュース第7回 キウイヨーグルトドリンク
＜材料＞（1人前）
キウイ 1個
牛乳 1/2カップ
ヨーグルト 大さじ2
はちみつ 小さじ2
＜作り方＞
詳しい作り方はスロトレ.JP へ。
◆ランキング◆
（１）バナナシェイク
（２）ブルーベリー・バナナヨーグルトドリンク
（３）バナナ桃ジュース
（４）パイナップルスムージー
（５）キウイヨーグルトドリンク
（６）すいかトマトジュース
（７）梨りんごジュース
（８）
（９）
（１０）
キウイはビタミンＣ（美肌効果）、カリウム（血圧降下）、ペクチン（整腸作用）が豊富です。
◆飲んでみた感想◆
ヨーグルトを使ったドリンクはハズレなし。でも2位のブルーベリー・バナナヨーグルトには及ばず。今回紹介したキウイヨーグルトドリンクは「手づくりジュース353レシピ」（池田書店）の101ページに掲載されています。
池田書店
売り上げランキング: 2496
３ヵ月経って、再び良さが解りました 簡単に作れて美味しいです! 手づくりジュースのバリエーションが増えます 文句なしの☆☆☆☆☆ わかりやすいジュース本（記事：どいっち）
・おいしい朝プロジェクト
・かんたん朝ジュース第1回 梨とりんごのジュース
・かんたん朝ジュース第2回 バナナと桃のジュース
・かんたん朝ジュース第3回 バナナシェイク
・かんたん朝ジュース第4回 パイナップルスムージー
・かんたん朝ジュース第5回 ブルーベリー・バナナヨーグルトドリンク
・かんたん朝ジュース第6回 すいかトマトジュース
そうだ！山へ行こう！（スロトレ×山登り）④
第三回「地図を楽しむ」
本日付の日経MJの記事にも、山ガール向けリュックについて書かれていました。
この夏は、本当に、本当にこうした記事を目にする機会が増えています。
記事によると、このブームは「夏フェスファッションの流れが山に来た」ことによるもの。
コロンビア 、エーグル 、モンベル の手頃でお洒落なリュックを紹介していました。
加えて、なんと！女性に触発されたのか「山ボーイも増加中」なんだそうです。
いずれにしても、ブームはまだ去る気配もなく、2010年アウトドア用品の国内市場は
前年比2.8%増の1398億円となる見込みだそう。
女性パワーここにあり！！といった感じです。
スロトレやま部も負けていません。
今月中旬の奥多摩デビューに向けて、日々スロトレに励んでいます。
基本はスロトレ完全版（高橋書店）のスタンダードコース。
続けてみて感じることは、紹介されている5つの動きで、
体幹と太ももを思った以上にしっかり鍛えることが出来ているということ。
昨日、部員3人で各自の動きを確認し、忠実なフォームを心がけたところ、
早速いつも以上の筋肉痛が・・・。
「筋肉が作られている」感が味わえて、やる気が増しているまっきぃです。
さて、前回、山歩きの基本事項をお話しましたが、今回は「地図を楽しむ」方法をお伝えできればと思います。
最近は、山道が整備され、道案内や看板も多く、目的地までの時間まで示されたりしているおかげで、
非常に歩きやすくなっていますね。
でも、山に地図を持たずに入るなんて、あまりに危険です。
どんな低山でも道迷いで命を落とすことがあるのです。
地図には、パソコン画面を印刷したものから、本格的に等高線を読むものまで、色々なものがあります。
まっきぃのオススメは、昭文社から出ている「山と高原地図」。
ルートはもちろん、標準的なコースタイム（そのコースをどれくらいの時間で進めるか）、
目標物、道の形状（急坂、鎖場等）までしっかり書かれています。
この地図は、地域ごとに出版されているため、例えば「奥多摩」の地図を選べば、
奥多摩周辺の山々を含め、広範囲を確認することが出来ます。
頂上に立ったとき、見渡せる山々の名前、方角を確認できるのも、こうした中域地図の魅力。
次は、あの頂へ！！と思いを馳せるのもいいものです。
ちなみに、まっきぃは、自分の歩いたルートをこの「山と高原地図」にマーカーでたどるのが趣味です。
マーカーで記される道がぐんぐん伸びていく喜びが味わえますよ！
山に行く計画を立てたら、歩くルートを事前に十分チェックしてください。
等高線が入っている地図では、等高線の混み具合で、斜面の傾斜がある程度想像できます。
広がっている箇所は、緩やかで、混み入っているところは急坂。
進行方向にくぼんでいる地域は谷で、張り出している箇所は尾根です。
また、地図に示される「滝」や「トイレ」、「分岐点」などを把握しておくと、ペース作りに役に立ちます。
また、最寄の駅や、登山口にある「ビジターセンター」や「案内所」には必ず立ち寄りを！
登山計画書を出すのはもちろんですが、今から登るルートのもっとも詳しい情報をゲットできるのは他ならぬ、ここです。
例えば、今見られる花や、特徴のある樹木、野鳥の情報などを加え、独自に地図を製作しているところも多いのです。
せっかく山に出てきたのですから、様々な地図を有効に活用して、自然の風景を思う存分楽しみましょう！！
（記事：まっきぃ）
過去の更新
[スロトレQ&A] スロトレって何ですか？美味しいんですか？
スロトレはスロートレーニングの略で、筋肉を鍛えるトレーニング方法のひとつです。
ゆっくりした動きでトレーニングを行うことで、とても効率的に筋肉を鍛え、引き締まったしなやかなからだを作ることができます。
ダイエットに限らず、日ごろの健康管理や、高齢者の運動としても有効なトレーニング方法です。
スロトレについての詳しい説明は「スロトレ（理解編）」のコーナー をご覧ください。
・その他のスロトレQ&Aを見る
（記事：どいっち）