[スロトレQ&A] スロトレをやると筋肉ムキムキになりそうで心配なんですが・・・

スロトレをやると筋肉ムキムキになりそうで心配なんですが・・・

スロトレ（スロートレーニング）は、ゆっくりした動きで持続的に筋肉に負荷をかける『筋トレ』です。
筋トレというと、やればやるほど腕や脚が太くなってしまうんじゃ？と心配されるかも知れません。
確かに、痩せたくてスロトレをやるのに太くなっては逆効果ですね。

しかし、その心配はまったくありません。
スロトレは自重（自分の体重）を負荷にするため、比較的負荷の軽いトレーニングです。
ボディビルダーが行うような、非常に負荷の重いウェイトトレーニングとは異なり、スロトレだけでそれほど筋肉が肥大することはありません。
特に女性は男性よりも筋肉が太くなりにくいですので、少々のトレーニングではムキムキにならないのです。

むしろ、スロトレを継続的に行うことで腕や脚のぷよぷよした部分（脂肪です！）が徐々に引き締まって、スリムなからだに変化していきます。

筋トレだからと躊躇せずに、ぜひからだの基礎を作る大事なトレーニングと思ってスロトレをやってみてください。

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（記事：どいっち）