ミネラル不足

毎日暑い日が続いています・・。

暑いと汗がでます。
汗がでると体力が消耗してきます。

昨日は頭がボーっとしてしまい、
体調がよくなかったりします。

不調の原因を考えたらオリンピックが大きく影響していることに
気が付きました。

体調がよくない原因って、単なる寝不足だったりします。

さて、ミネラル不足ということがふと気になりました。
最近はタンパク質とか糖質（炭水化物）とかが話題の中心に
なっていましたので、ミネラルが新鮮に感じました。


ミネラルって何？

①五大栄養素の一つ（タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル）

②ミネラルはヒトのカラダでは作られない

ということが有名ですね。


暑い夏の時期、
ミネラル不足がきになる季節でもあります。

食欲減退によりミネラルを補給できなかったりと、
ミネラル不足が原因で病気を引き起こしたりします。

ミネラルの代表的なものは、

カルシウム
リン
マグネシウム
ナトリウム
カリウム
塩素
硫黄


硫黄というと温泉というイメージの方が強いです。
ちなみに硫黄はシスチンというアミノ酸に含まれているので、
シスチンが含まれる食品
牛肉、羊肉、牛乳、小麦粉、大根やニラ、玉ねぎなどに含まれています。

ちなみにタヒチアンノニジュースにも含まれています。