【心（潜在意識）70】脳内物質４（セロトニン）
ドーパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの
情報をコントロールし、精神を安定させる働き。
セロトニンを活性化させるための方法
・トリプトファンを含む食品を摂る
・タンパク質（・大豆製品 ・乳製品 ・肉 ・魚）、
・ビタミンB6やマグネシウム(Mg)、亜鉛(Zn)などの栄養も必要。
・ビタミンB6：カツオ、バナナ
・マグネシウム(Mg)：ひじき、炒りごま
・亜鉛：きな粉、切り干し大根
食事以外でも、ガムを噛んでセロトニンを増やすのよいのは、
咀嚼することです。
朝日を浴びること。朝散歩をする。
リズムのある運動をする：ウォーキング、ジョギング、ダンス、水泳、筋トレ
深呼吸もよい。
脳の仕組みを使って、運を良くしましょう(^_-)-☆