新宿・西早稲田で
糖質制限なしのお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングしてます
大内哲郎です、
ご覧頂き本当にありがとうございます(^^)
筋トレは、回数はどうでもいいです。
よく1セット10回ときいたことあるかもしれません。
それは、10回前後が筋肥大されやすいからと言われているからです。
6回前後ですと、筋力が上がりますし、
20−30回ですと筋持久力があがります。
最も大切なのは、
限界まで上がらなくなったら終了
ということです。
上がりにくくなってきたら勝負です笑
そこを頑張ると成長ホルモンなど分泌されやすくなりますし、若返りや痩せるダイエット効果も見込めます。
ちゃんと、継続して
そして限界まで追い込む
ここがポイントやねん♪
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