名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナーの小田純也です!!
お盆休みが終わって
本日から通常スタートが多いのではないでしょうか！？
お盆期間中、身内で集まったり
お家に行ったりはしていましたが…
それは１日だけで
後は全く通常通り関係なく
働いてたりしていました。
８月も残り１３日になりました!!
毎日、大切に過ごしていきましょう!!
さて、最近「寝起き」が良いので
何故、「寝起き」が良くなったのか？を
簡単にお伝えしていきたいと思います^^
実際「寝起き」（目覚め）というのは
健康のバロメーターにも使われます。
いくつか要素はありますが…
ここでは３つだけ
お伝えしていおきます!!
１、腸内環境を意識的に整えていること
腸内の善玉菌を良くする為に
サプリメントを飲んだり
納豆などを食べています。
それに+腸内環境を良くする為の
セルフケアを入れています。
２、就寝時間と起床時間をできる限り一定に。
２３時か０時までには就寝をして
５時か６時には起きるようにしています!!
５～６時間ぐらいが
僕はベストな睡眠時間な感じがします!!
睡眠は「質」がかなり重要ですので
「長さ」だけで判断しない方が
良いかもしれません。
３、夕飯を早く食べている
早い時は１８時台に食べています。
その際、炭水化物は控えているのですが
少量でもお腹が膨れるように
時間をかけて食べています☆
夕飯の食べる時間は、人によって
全くライフスタイルが変わりますが
就寝時間と食べる時間が近いのは
あまり良くありませんので
近くなるのであれば
量を減らしていきましょう!!
「寝起き」が良いと
１日のスタートも何となく
ハッピーな気分で迎えられるので
是非、１日の寝起きを
これから意識していって下さいね♪
名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナー 小田純也
毎月新規の方、最高３名可能（残り２名）
記事が良かったら"ポチっ"とお願いします!!
スポーツジム ブログランキングへ
姿勢・歩き方ランキング