毎日５杯の緑茶が認知症を予防する
緑茶の健康効果が次々に明らかになっていますが、緑茶を飲む習慣は日本から失われつつあるそうです。
食生活も悪化傾向がさらに進んでいるそうで、残念な現実だと思います。
世界中から緑茶の健康効果・効能が次々と報告されています。
私が飲むのは多い順に緑茶、コーヒー、紅茶ですが、カフェインが入っているので快眠のために午後からは避けています。
私はより効果を上げるために緑茶の新芽手摘葉から抽出してカフェインを取り除いたサプリメントも毎日摂取しています。
茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110280000/">花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告</A>があり、効能も限られた条件下なので効果は期待できないようです。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201505160000/">金沢大学の研究で、緑茶の飲用習慣がある人は飲まない人に比べ、認知症や認知機能低下リスクが３分の１</a>だった報告がありましたが、緑茶抽出物に含まれるエピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）がアルツハイマー病の予防に効果がありそうなことがわかったそうです。
緑茶カテキンの主要成分は、
・エピカテキン（ＥＣ)
・エピガロカテキン(ＥＧＣ)
・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)
・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）
の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と言われています。
緑茶カテキンには多様な効能があり、
・死亡リスクが下がる
・心疾患予防
・脳血管疾患予防
・呼吸器疾患予防
・アルツハイマー病予防
・認知症予防
・腸活効果
・機能性胃腸症に有用
・ストレス緩和
・不眠、睡眠の質を改善
・リラックス作用
・肝臓を守る
・血圧上昇抑制作用
・血中コレステロール調節作用
・血糖値調節作用
・抗酸化作用
・紫外線肌老化抑制作用
・美肌作用
・老化抑制作用
・代謝促進作用
・抗癌作用
・抗菌、抗ウイルス作用
・抗アレルギー作用
・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める
・アディポネクチン分泌を促す
などがすでに言われていますが、放射線被曝対策にも優れています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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緑茶の認知症予防効果やその他の健康効果を発表したいくつかの論文内容についてご紹介します。
<B>緑茶の成分と効能</B>
日本人にとって緑茶はなじみ深い飲み物です。スーパーやコンビニなどではさまざまなタイプの緑茶の飲み物が手に入りますし、自宅やレストランでも緑茶を飲む方が多いのではないでしょうか。
緑茶には、健康に良いといわれる成分が多く含まれています。例えばカテキンには、抗酸化作用、血糖上昇抑制作用、抗菌作用、抗がん作用などがあるといわれています。緑茶には他にも、カフェイン、テアニン、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどが含まれます。カフェインは、眠気を覚ます覚醒作用がよく知られていますが、代謝を促進する効果もあります。テアニンには、体をリラックスさせて、血圧を低下させる作用があるといわれています。ビタミンやミネラルには、免疫機能の改善やストレス解消、風邪やシミ、虫歯などの予防効果があります。
<B>緑茶の健康効果</B>
緑茶にはさまざまな効能があることがわかっていますが、具体的にどのような研究が行われているか紹介します。
２０１３年にイランの研究チームは、高血圧を合併している糖尿病患者が４週間、毎日３杯の緑茶やハイビスカスティーを飲むと血圧の低下を期待できると報告しています。また、緑茶が女性のウェストヒップ比の上昇を抑えることや１日４杯の緑茶が糖尿病患者の体重を低下させることが明らかになっています。
緑茶には数種類のがんのリスクを低下させる可能性があるといわれています。日本の研究チームは２０１５年に、緑茶が胆道がんにおいてもリスクを減少させる傾向にあると報告しました。また、緑茶によって心疾患や呼吸器疾患、脳血管疾患などの死亡率が低下するかどうか解析した日本の研究もあります。２０１５年に発表されたその報告によると、緑茶を飲んでいると男女両方において心疾患による死亡率が減少することが分かりました。男性においては、脳血管疾患と呼吸器疾患による死亡率が低下することが明らかになりました。
<B>緑茶をよく飲む人は認知症になりにくい</B>
緑茶には抗酸化作用があるので、認知症の予防効果も期待できます。酸化とは、体の中に過剰に発生した活性酸素によって起きる体の老化現象です。酸化は動脈硬化や肥満、がん、認知症などと関係があるといわれています。
日本の研究チームは、緑茶の摂取量と認知症の発症が関係するかどうか明らかにするために解析を行いました。そして、２０１６年１０月に１日５杯以上の緑茶を飲むと認知症発症を予防できる可能性があることを「The American journal of geriatric psychiatry」誌に報告しました。
研究チームは、６５歳以上の日本人高齢者１３６４５人を対象に毎日の緑茶摂取量を質問票で調べました。認知症の発症に関する情報は、公的介護保険データから取得しました。
観察期間は５．７年で、対象者のうち認知症を発症した割合は８．７％でした。１日の緑茶摂取量が１杯未満の人に比べて、１日５杯以上摂取している人は認知症発症リスクが低下することが明らかになりました。今回の研究結果から、緑茶の摂取量が多いと認知症の発症を予防できる可能性があることがわかりました。
日本人になじみ深い緑茶には、ダイエット効果や血圧低下作用、抗がん作用だけでなく認知症予防に有効な可能性もあるようです。今回の研究結果では、１日５杯以上の緑茶となっていますが、無理のない範囲で緑茶を飲むように心がけると健康に良さそうです。
（出典：ノウナウ）