口呼吸睡眠で虫歯!? 口腔内は歯のエナメルが溶け出すほどの酸性に
おはようございます。
いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
口呼吸で睡眠していると、口腔内が酸性になり、唾液が乾いて虫歯などを引き起こしやすくするとわかったそうです。
鼻呼吸は健康・スマートエイジングに重要ですが、日本人の８割が口呼吸だと言われていますが、私達が体内に取り込む物質重量の８割は空気で、口呼吸が誘因になる疾患の多さには驚きます。
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alt="人間が一日に取り込む物質の重量比.jpg" />
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href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111050000/">「免疫力を高める生活 健康の鍵はミトコンドリアが握っている」</a>をご紹介しましたが、健康になる為の７つの生活習慣を提案されています。
・鼻で呼吸する
・両顎で良く噛む
・上向きで寝る
・冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎない
・軽い運動とリラックスとストレッチを心がける
・太陽の光を浴びる
・「心と体に優しいエネルギー」を取り入れる
口呼吸はコトバを習得したための人体の最大の構造的欠陥であり、鼻呼吸は重要だと書かれてありました。
私は普段は鼻呼吸していると思いますが、さらに鼻呼吸意識を高め、
・ハードな有酸素運動時
・睡眠時
睡眠時は口呼吸しないように口にテープを貼っていますが、起床時の喉の渇きもなくて快適です。
西原先生の著書、<a
href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102270000/">「歯はヒトの魂である 歯医者の知らない根本治療」</a>もおすすめいたします。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
知人が展開している<A
href="http://www.sas-j.org/index.shtml" target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
口を開けながら寝ている、いびきがひどいなどの指摘を他人から受けたことがある人は要注意だ。
ニュージーランドで行われたある研究によると、口を開けたまま眠ると唾液が乾くが、それが虫歯などを引き起こしやすくすると判明した。
<B>口呼吸睡眠時の口内のｐＨ値を調査</B>
ニュージーランドのオタゴ大学歯学科研究チームは、睡眠中に口呼吸をしたときとそうでないとき、それぞれの口腔内のｐＨ値と温度を比べた。ｐＨ値で酸性、アルカリ性、中性を測定する方法で、０～１４のうち値が大きいほどアルカリ性、小さいほど酸性であることを示す。
調査に参加したのは平均年齢２５歳の健康な男女１０人。ｐＨと温度を測定できる装置を歯に取り付け、４日間のうち２日間は鼻にノーズクリップを付けて口呼吸をして寝てもらった。
<B>口呼吸で口の中がより酸性に！</B>
実験の結果、通常の鼻呼吸での睡眠中、ｐＨ値は平均７．０と正常な値を示したが、口呼吸のときは平均６．６だった。口腔内のｐＨ値は、どの参加者も時間がたつごとにゆっくりと下降したが、口呼吸をしたときは下降が急で、下降時間も長かった。つまり、口呼吸をすると、口腔内は急激に酸性に変化してしまう、ということだ。
一方、口内の温度は、鼻呼吸時と口呼吸時で違いは見られなかった。
<B>酸性の状態が歯に悪い理由</B>
口内が酸性に傾くとなぜ良くないのか。虫歯は、虫歯菌が作り出す酸によりエナメル質が溶けて形成される。
本来ならば、唾液が酸を中和するため、歯の表面のエナメルが再度固まり、虫歯を防ぐことができる。しかし、口を開けて眠ることで唾液が乾き、口腔内は中和されず酸化が進んでしまうのだ。
ｐＨ値が５．５を下回るとエナメルが溶け出し始めるが、今回の実験では３．６まで下がることがあったという。
口呼吸で寝るのは男性が３０％強、女性が５％ほどと男性のほうが圧倒的に多いとされている。口を開けて寝ることにメリットはなく、睡眠時無呼吸症候群の発症やいびきなど弊害しかない。口呼吸は男性が多いとはいえ女性だって油断大敵だ。
（出典：サークル）