中年のメンタルヘルスには、趣味や人と一緒の運動が有効

おはようございます。

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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

国は善意で企業へのメンタルヘルス対策を義務付け、今年１２月よりスタートしますが、国がメンタルヘルスの対策をすればすれほど休職者や精神障害者が増え、自殺者を増やしているというエビデンスがあるそうで、心配になります。

私は数年以上前から心身の健康管理をする<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023/">健康経営の提案・支援</a>をして社員の健康増進・企業業績向上のお手伝いをしていますが、メンタルヘルス対策はむずかしくありません。

この健康経営については日経ビジネスオンラインのマネジメント内に<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/report/20130404/246164/" target="_blank">健康経営最前線というコラム</A>が２０１３年４月に新設され、企業の取り組み事例を中心に最新事情が紹介されています。

ハーバード大学の研究によれば予防に１ドル投資すると医療費が３．２７ドル減り、生産性が２．７３ドル向上する６倍の効果になるわけです。

<img style="cursor:pointer;border:none;"  src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c890fd220647c1d965a2d9772671b01998a25422.10.2.2.2j1.jpg" alt="健康経営.jpg" />

<img style="cursor:pointer;border:none;"  src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=68fb5a971a6ca5cc09d3e33c6509b033cd9b1da8.10.2.2.2j1.jpg" alt="健康管理は経営課題産経130424.jpg" />

うつ病は、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805170001/">８人に１人が「うつ病」</A>という調査があるほど多く、うつ病の１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。

精神科医は医師の中でも医薬品が一番好きだそうなので、多種多量の医薬品が処方されるそうですが、治らないようです。

・<A href="http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38315" target="_blank">ブラック精神科医に気をつけろ！「うつの痛みと過剰投薬の実態」</A>

<img style="cursor:pointer;border:none;"  src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=a98772605fc305459c1772186855042edfee550d.10.2.2.2j1.jpg" alt="５大疾患グラフ日経110708.jpg" />

食事の間違いはあまり指摘されていませんが、大きな原因の一つで、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/">日本食が精神疾患によい研究発表</a>があります。

うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023">心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる</a>と指摘されていますので、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023">うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり</a>、短期間によい結果がでることが多いです。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205070000/">うつの予防策、食の改善も一手</a>

うつは薬じゃ治らない！

言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！

（元うつ病患者のＭ精神科医）

<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/63/img08f98c7dii63fk.jpeg" width="550" height="519" alt="魚消費量とうつ病">

<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/83/img820440e3zik6zj.jpeg" width="550" height="660" alt="うつ病チェックリスト.jpg">

<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/29/img3c20f775zik0zj.jpeg" width="372" height="497" alt="うつ病推移.jpg">

<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/14/img13fbb0d4zik0zj.jpeg" width="677" height="662" alt="ＳＳＲＩ副作用.jpg">

心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023">社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営</a>

また、以前ご紹介しました<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/">「脳を鍛えるには運動しかない」</A>に運動が脳に及ぼす影響が具体的・客観的に書かれています。

運動することで脳の血流がよくなり、脳機能が活性化するわけで、以前ご紹介しました<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307260000/">「世界のエリートはなぜ歩きながら本を読むのか？」</a>にも書かれています。

何から何まで便利な時代になっている現代社会では健康維持・増進はそれなりの努力が要るわけで、食・栄養、運動もヘルス・リテラシーを高めて賢く選択して習慣化しないと不健康になってしまいます。

<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c58e7ca9cf898f49a37f4c50f5c17ad7a27f5f54.10.2.2.2j1.jpg " alt="長期的不調.jpg" />

<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=9c6a41575908127a48aec2008bb60a854a47a22a.10.2.2.2j1.jpg " alt="慢性疾患.jpg" />

定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/ ">２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいる</a>そうですし、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<B>【以下転載】</B>

筑波大学の武田文教授らの研究グループは、中年者のメンタルヘルスに対して、趣味・教養や運動・スポーツの余暇活動が有効であることを明らかにした。

日常生活に支障なく過ごすことのできる健康寿命は、平均寿命より１０年以上短く、健康寿命の延伸にむけた効果的な健康づくり対策が喫緊の課題となっている。これまで、メンタルヘルスに対しては、趣味・教養や運動・スポーツ、地域活動といった余暇活動や社会活動が効果を持つことが知られていたが、中年者のメンタルヘルスに及ぼす効果について、活動内容と実施方法まで含めて明らかにした研究はなかった。

今回の研究では、厚生労働省が全国で実施した「中高年者縦断調査」第１回（２００５年:調査時点で５０～５９歳）と第６回 （２０１０年）の両調査に回答した２万６，２２０名のうち、メンタルヘルスの回答に欠損のある人、第１回調査時にメンタルヘルス不良の人、日常生活活動に制限のある人（歩行、衣服の着脱、排せつなどの困難）を除いた１万６，６４２名のデータを用いて、余暇活動や社会活動が５年後のメンタルヘルスに及ぼす影響を解析した。

その結果、男女とも、メンタルヘルスに対して有意な関連があったのは、趣味・教養、運動・スポーツであることがわかった。一方で、地域行事、子育て支援・教育・文化、高齢者支援といった社会活動は、男女とも、５年後のメンタルヘルスとの関係は見られなかった。さらに、運動・スポーツは他者と実施する場合のみ、５年後のメンタルヘルスと有意な関連が見られることが明らかになった。

研究グループは、中年者が職場や地域で仲間と一緒に手軽に運動・スポーツを実施できるプログラムの開発や環境整備の進展が望まれるとしている。

（出典：財経新聞）