冬の風呂、まず浴室暖めて 温度変化抑えて事故防ぐ
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
入浴は手軽なストレス解消になり、うまく活用することで健康にもよいのですが、<a
href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011220000/">日本温泉気候物理医学会の推計では、入浴関連の事故で亡くなる人は年間１万４０００人</a>でしたが、<a
href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201312190000/">東京都健康長寿医療センターの推計では年間１万７千人</a>にもなり、冬季に多い事故です。
私は時々銭湯に行きますが、体調不良になって倒れる例は何回も見ています。
救命講習を何度か受けていますので手助けすることもありますが、銭湯なので周りに人がいるので事故死にならずに済み、高齢者は銭湯に行くのも対策の一つかも知れません。
私は、
・脱衣所を暖める
・浴室空間を暖める
・湯温は４２度以上に上げない
・塩素を消去する 湯船とシャワーともに対策
・市販入浴剤は使わない
・水分補給
・飲酒して入らない
などに気をつけていますし、石鹸、シャンプーなども厳選しています。
お互いに気をつけたいものです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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温かいお風呂がうれしい季節になってきた。ただ、冷えた浴室に入ったり、温かい湯船につかったりするとき、急激な血圧の変化が心筋梗塞や失神を引き起こすことがある。高齢者はもちろん、生活習慣病の人も注意が必要で、こうしたヒートショックを避ける住まいの対策を探った。
東京都健康長寿医療センター研究所（東京・板橋）の調査によると、寒暖差が原因とみられる入浴中の死亡事故は１月に最も多く、８月の１０倍を超える。１０月ごろから目立って増える。
東京ガス都市生活研究所（東京・港）が今年１～２月に２０～７９歳の男女１２３６人に実施したアンケート調査の結果では、ヒートショックという言葉の意味を知っている人の割合は６０代以上でも半数以下。「意識を失ったりする危険を感じるか」という質問には、最も高かった７０代でも２８．２％だった。危険への備えが心配だ。
東京都健康長寿医療センター研究所の高橋龍太郎副所長は、ヒートショックを防ぐポイントとして「温度のバリアフリー化」を挙げる。「服を脱いだ時にブルッと寒さを感じるのは危険。浴室や脱衣所を暖かく保つ」。お風呂が冷えやすい一戸建て住宅に、１人で住む高齢者は特に用心するよう力説する。
浴室を暖める設備として代表的なのがガス暖房だ。東京ガス新宿ショールームでは、浴室暖房機が展示してあり、ミストサウナなども体験できる。ガス暖房機の強みは立ち上がりの早さとランニングコストの安さ。東京ガスによると、外気温５度の環境で１坪（３．３平方メートル）のユニットバスなら、約６分で浴室内の温度は２５度まで上がる。そのときの料金は約９円という。
ガス暖房機のタイプは壁掛け型と天井設置型に大きく分けられる。壁掛け型は既存の浴室にそのまま取り付けることができるのが利点。天井設置型は新築やリフォーム向き。東京ガスの「ホットドライ」の場合、最も安い機種で７万２００円（希望小売価格、税込み）。本体とは別に約７万円の熱源機などが必要で、工事費も含めると最も安くて２０万円くらいからが目安。「価格は上がるが、ミスト機能がついているタイプを選ぶ人が増えている」（東京ガス）。
ＬＩＸＩＬの戸建て住宅のリフォーム用システムバスルーム「リモア暖房プラン」は暖房で暖めた浴室の温度を下がりにくくした。天井や壁、床の全面に保温素材を使用。浴槽もお湯が冷めにくい。費用は施工業者や浴室の状況によっても変わるが、１坪タイプで約１００万円（施工費込み）ぐらいかかる。戸建てだけでなくマンション向けプランもある。
費用をあまりかけられない場合はポイントを絞ったリフォームもできる。ＬＩＸＩＬハウジング企画室の吉田格室長は「窓の対策だけでも保温効果は高い」という。既存の窓に設置する同社の内窓「インプラス」の場合、縦１メートル横１．５メートル程度の窓であれば、工事費込みで５万～６万円が多い。リフォームを検討する場合、まずはどのくらいの費用でどんな対策ができるのか施工会社に相談しよう。
一般の暖房器具を活用するのも手軽なヒートショック対策になる。電気式の温風暖房機を使って脱衣所や浴室を入る前に暖めておく。１台数千円から購入することができるし、家庭にあるものを使うこともできる。ガスファンヒーターはよりパワフルだが、大きすぎるものが多い。都内の大手家電量販店の暖房器具売り場の担当者は「ガス栓が浴室の周辺にないケースもある」と話す。
脱衣所など狭い場所に置くときはタワー型を使う手もある。直接触れてやけどをしたり、のびたコンセントの線にひっかからないように気をつける。
暖房による対策だけでなく、お風呂の入り方や毎日の習慣にも気を配りたい。血圧の下がりやすい食事直後や飲酒時の入浴は控えること。気温の下がる深夜の入浴はなるべく避ける。寒いと、湯の温度を上げてしまいがちだが、４０～４１度以下に設定するのも大事だ。
<B>■シャワーでお湯張りを</B>
きょうからできるヒートショック対策としておすすめなのがシャワーを高い場所に設置して浴槽にお湯を張ることだ。浴室全体を暖める効果がある。お湯を張ったあと、浴槽に蓋をしないでおくと、浴室の温度は下がりにくくなる。
（出典：日本経済新聞）