アルコール摂取が及ぼす怖い影響 筋肉を破壊、遺伝子にも影響
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、今回の情報はタバコの次に体に悪く「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。
・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない
米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。
日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出しています。
・ＷＨＯ「アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」
英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。
・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・アルコールはコカインやヘロインより危険
・英国の適量研究結果では１日５ｇ説
が発表され、酒好きには呼び水となるので卒酒が望ましいようで、１日５ｇだと以下のいずれかになります。
・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml
日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。
日本のアルコール摂取量は増えているのでアルコール依存症も増えているそうで、日本の医師の４人に１人がアルコール依存だという信じられない驚きの現実があります。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく、脳へのダメージは男性より３倍早いそうですし、女性のアルコール依存症患者が急増しているので心配してしまいます。
飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
ＷＨＯはアルコール規制強化を表明しています。
卒酒したい人にはおすすめの本です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
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適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防
女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担
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****************************【以下転載】****************************
タバコの次に体に悪い！？ 「アルコール摂取はやめた方がいい」理由６つ
ざっくり言うと
・「アルコール摂取はやめた方がいい」理由を解説している
・遺伝子や細胞にダメージを与えるため、妊娠を望んでいる女性は注意
・熟睡の時間すなわち「レム睡眠」を短くしてしまう、などが説明されている
みなさん、職場の飲み会や女子会などアルコールを飲む機会も多いかと思います。でも、気軽に飲んでいるアルコールは、とくに女性にとってはとても危険なものでもあるのです。
そこで今回は、英語圏の情報サイト『Women’s Health』を参考にしてアルコール摂取をやめたほうがいい理由を６つご紹介しますね。
■１：せっかくの運動が台無しに
運動したあとに、喉が渇いたからといってアルコールを飲むのはＮＧです。アルコールは、脱水症状を起こすこともありますし、おなかや太ももの筋肉を破壊してしまうんですよ。
■２：遺伝子に影響
アルコールは、なんと遺伝子や細胞にダメージを与えるって知っていますか？ ですから、これから妊活をしようと思っている女子にはおすすめできません！
ちなみに、アルコールを毎日飲んだ人とそうでない人とでは、アルコールを飲んだ人の遺伝子や細胞に対する影響が、２倍にもなったという調査結果がでているそうです。
■３：太る原因
アルコールは、私たちの体の中でレプチンという食欲を調整するホルモンを抑制し、空腹を覚えさせます。これが、飲みながら食べると食べ物がおいしく感じる理由です。しかも、カクテルなどには糖分がたくさん入っていますから、ダイエットの敵でしかないのです！
最近のアメリカでの調査では、アルコールを飲む人は、飲んで食べる時に、平均して約６，３００カロリーもオーバーしているそうなのでご注意くださいね。
■４：女性の方がリスクが高い
男性に比べて女性の体の水分量は多いといいます。ですから、アルコールを分解するのに男性よりもかなりの時間がかかります。１日にたったの１杯でも、あなたの脳の機能を低下させ、気分を沈ませ、イライラさせ、記憶にもおおいにマイナスの影響を与えるそうですよ。
ニュージャージー州のラトガース大学の調査によると、アルコールは新しく脳細胞を作る速度を、約４０％も遅くするとのこと。それはその他の細胞でも同じことがいえるそうです。
その他にも、アルコールを飲む女性は、飲まない女性に比べて心臓発作のリスクが約３９％も高いという調査結果もありますし、もちろん肝臓にも良くはありませんよね。
■５：高血圧のもと
アルコールはあなたの血圧をあげてしまいます。ですから、遺伝的に心臓疾患のリスクが高かったり、高血圧の家系だったりという方は、避けた方が無難ですよね。
■６：疲れがとれない
よく、眠れないからアルコールを飲む……という人がいますが、これはＮＧです！ 確かにすぐに眠れるかもしれませんが、アルコールは私たちの熟睡の時間すなわち“レム睡眠”を短くしてしまうので、結果として翌日に疲れが残ることになってしまいます。
以上、アルコール摂取をやめた方がいい理由６つをお伝えしましたが、いかがでしたか？ もちろん、付き合いなどで飲む機会を避けられないこともあるとは思います。でも、女性はあまり飲み過ぎない方がいいようですね。
日本はアルコールに対して、かなり規制のゆるい国です。だからといって、いつもベロベロになるまで飲んでいては健康を害するだけですよ。
（出典：ウーリス）
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、今回の情報はタバコの次に体に悪く「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。
・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない
米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。
日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出しています。
・ＷＨＯ「アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」
英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。
・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・アルコールはコカインやヘロインより危険
・英国の適量研究結果では１日５ｇ説
が発表され、酒好きには呼び水となるので卒酒が望ましいようで、１日５ｇだと以下のいずれかになります。
・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml
日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。
日本のアルコール摂取量は増えているのでアルコール依存症も増えているそうで、日本の医師の４人に１人がアルコール依存だという信じられない驚きの現実があります。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく、脳へのダメージは男性より３倍早いそうですし、女性のアルコール依存症患者が急増しているので心配してしまいます。
飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
ＷＨＯはアルコール規制強化を表明しています。
卒酒したい人にはおすすめの本です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
「適正飲酒の１０か条」
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夕食にグラス１杯のワインで長生きに 運動習慣あれば相乗効果も
増え続けるアルコール依存症 女性が急増
アルコールと健康の関係は？ 「酒は百薬の長」は本当か
適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
アルコール依存症患者 初の１００万人超 女性患者急増
飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因 お酒は１合まで
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女性のアルコール依存が深刻化 断酒の支援、重要に
アルコール依存症への対処法
毎日２杯以上の飲酒で老後の物忘れ早まる、研究
アルコール依存症 飲みたい衝動、薬で抑える
アルコール依存症 早めの治療・予防、節酒 軽症患者に効果
太らないお酒の飲み方 ７つのルール
２０１３チャレンジ 今年こそ！ お酒を減らす
酒害防止 行政一丸で アルコール対策で基本法案
厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」
ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法
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過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を
がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減
アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」
女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い
増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も
増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意
適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防
女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担
６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増
****************************【以下転載】****************************
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ざっくり言うと
・「アルコール摂取はやめた方がいい」理由を解説している
・遺伝子や細胞にダメージを与えるため、妊娠を望んでいる女性は注意
・熟睡の時間すなわち「レム睡眠」を短くしてしまう、などが説明されている
みなさん、職場の飲み会や女子会などアルコールを飲む機会も多いかと思います。でも、気軽に飲んでいるアルコールは、とくに女性にとってはとても危険なものでもあるのです。
そこで今回は、英語圏の情報サイト『Women’s Health』を参考にしてアルコール摂取をやめたほうがいい理由を６つご紹介しますね。
■１：せっかくの運動が台無しに
運動したあとに、喉が渇いたからといってアルコールを飲むのはＮＧです。アルコールは、脱水症状を起こすこともありますし、おなかや太ももの筋肉を破壊してしまうんですよ。
■２：遺伝子に影響
アルコールは、なんと遺伝子や細胞にダメージを与えるって知っていますか？ ですから、これから妊活をしようと思っている女子にはおすすめできません！
ちなみに、アルコールを毎日飲んだ人とそうでない人とでは、アルコールを飲んだ人の遺伝子や細胞に対する影響が、２倍にもなったという調査結果がでているそうです。
■３：太る原因
アルコールは、私たちの体の中でレプチンという食欲を調整するホルモンを抑制し、空腹を覚えさせます。これが、飲みながら食べると食べ物がおいしく感じる理由です。しかも、カクテルなどには糖分がたくさん入っていますから、ダイエットの敵でしかないのです！
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■４：女性の方がリスクが高い
男性に比べて女性の体の水分量は多いといいます。ですから、アルコールを分解するのに男性よりもかなりの時間がかかります。１日にたったの１杯でも、あなたの脳の機能を低下させ、気分を沈ませ、イライラさせ、記憶にもおおいにマイナスの影響を与えるそうですよ。
ニュージャージー州のラトガース大学の調査によると、アルコールは新しく脳細胞を作る速度を、約４０％も遅くするとのこと。それはその他の細胞でも同じことがいえるそうです。
その他にも、アルコールを飲む女性は、飲まない女性に比べて心臓発作のリスクが約３９％も高いという調査結果もありますし、もちろん肝臓にも良くはありませんよね。
■５：高血圧のもと
アルコールはあなたの血圧をあげてしまいます。ですから、遺伝的に心臓疾患のリスクが高かったり、高血圧の家系だったりという方は、避けた方が無難ですよね。
■６：疲れがとれない
よく、眠れないからアルコールを飲む……という人がいますが、これはＮＧです！ 確かにすぐに眠れるかもしれませんが、アルコールは私たちの熟睡の時間すなわち“レム睡眠”を短くしてしまうので、結果として翌日に疲れが残ることになってしまいます。
以上、アルコール摂取をやめた方がいい理由６つをお伝えしましたが、いかがでしたか？ もちろん、付き合いなどで飲む機会を避けられないこともあるとは思います。でも、女性はあまり飲み過ぎない方がいいようですね。
日本はアルコールに対して、かなり規制のゆるい国です。だからといって、いつもベロベロになるまで飲んでいては健康を害するだけですよ。
（出典：ウーリス）