『炭水化物の摂り過ぎはアルツハイマー病を招く 血糖急上昇が脳にダメージ』

おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

アルツハイマー病は３型糖尿病だと指摘されるようになり、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201305090000/ ">アルツハイマー病の脳は「糖尿病状態」</A>という研究結果も出るなどアルツハイマー病と糖尿病は密接に関わっているそうです。

糖尿病を予防すればアルツハイマー病も予防できる可能性があり、激増している糖尿病の予防は簡単なので希望が持てます。

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>されたり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201312060000/ ">国際アルツハイマー病協会から認知症増大予測で対策強化の政策提言</a>がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。

日本でも認知症は増加し、厚生労働省の最新調査では認知症患者は４６２万人、６５歳以上の１５％と従来推定より大きく増え、認知症予備軍の軽度認知障害患者は推計４００万人、合わせると６５歳以上の高齢者の４人に１人でしたが、別の新たな調査で認知症患者の高齢者推計は５５０万人と６５歳以上の１８％となり、２０年で６倍に増えていました。

２０１２年内閣府・高齢者の健康に関する意識調査によると、健康管理の行政への要望の１位が認知症でした。
また５０～７０代の脳に関する意識調査では、９１％が脳の働きに老化を感じていますが、何か対策を講じている人は２４％しかおらず、対策をしていない人の８５％が対策を知らない・わからないと回答しているように日本人らしく自己責任意識が希薄です。

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">有酸素系運動が一番重要</A>と言われていますが、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

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世界最大の医療研究機関、アメリカの国立衛生研究所（ＮＩＨ）が提唱した認知症予防のための生活習慣は、

１．運動習慣をつける。
２．高血圧を改善する。
３．人的交流など社会認知活動を増やす。
４．２型糖尿病の改善する。
５．地中海食などバランスのいい食事を摂る。
６．適正体重の維持（生活習慣病の改善）。
７．禁煙する。
８．うつ状態の改善。

週刊文春１１月１４日号に出ていたデュアルタスク・心拍数ウォーキングや<A href="http://www.gakushu-ryoho.jp/ " target="_blank">学習療法</A>がよさそうです。

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のアミロイドβなどの異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、これも活用しています。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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炭水化物の摂取を抑える食事療法はダイエットに有効とされているが、炭水化物の摂り過ぎは脳の萎縮につながるリスクが高いとのレポートがこのほど発表された。認知機能などの低下をもたらす痴呆やアルツハイマーを引き起こす可能性があるというのだ。

この論を唱えているのが、ベストセラー本「Grain Brain」の著者でもある米国のDavid Perlmutter博士。人間は何かしら食物からカロリーを摂取するわけだが、炭水化物を多く含みしかも高カロリーな食べ物は血糖を急上昇させ、それが脳にダメージを与えるのだという。

Perlmutter博士によると、注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）の子ども、うつや痴呆を患う大人の食事で、炭水化物を多く含む食べ物を減らしグルテンを除いた結果、症状の緩和がみられたという。避けた方がいい食べ物として、パン、パスタ、クッキー、クラッカーなどを挙げる。

Perlmutter博士は「だからといってグルテンフリーの食べ物だけを摂るべきというつもりはない。ただ、炭水化物の摂取を抑えめにすることで脳の健康を守ることになる」と話している。

（出典：イロリオ）

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