『働き盛りに忍び寄る 若年性認知症はこう防げ』

おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

若年性認知症は１０万人という推定もありますが、４０代での発症めずらしくないようで、男性に多く脳血管性認知症が多いそうですが、２０代の脳梗塞がめずらしくない時代であり、さらに若年化して人数も増えるものと思われます。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/ ">若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/ ">理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903210000/ ">若年性認知症、推計３万７８００人　厚労省研究班調査</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605210001/ ">「若年性アルツハイマー病」の小冊子</a>

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>されたり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201312060000/ ">国際アルツハイマー病協会から認知症増大予測で対策強化の政策提言</a>がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。

日本でも認知症は増加し、厚生労働省の最新調査では認知症患者は４６２万人、６５歳以上の１５％と従来推定より大きく増え、認知症予備軍の軽度認知障害患者は推計４００万人、合わせると６５歳以上の高齢者の４人に１人でしたが、新たな調査で認知症患者の高齢者推計は５５０万人と６５歳以上の１８％となり、２０年で６倍に増えていました。

２０１２年内閣府・高齢者の健康に関する意識調査によると、健康管理の行政への要望の１位が認知症でした。
また５０～７０代の脳に関する意識調査では、９１％が脳の働きに老化を感じていますが、何か対策を講じている人は２４％しかおらず、対策をしていない人の８５％が対策を知らない・わからないと回答しています。

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">有酸素系運動が一番重要</A>と言われていますが、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</A>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307260000/ ">世界のエリートはなぜ歩きながら本を読むのか？</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201305130000/ ">長時間座り続けることの弊害</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201304150000/ ">オフィスで立って仕事をする時代がやってくる</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303150000/ ">座っている時間が長いと糖尿病を招く</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303090000/ ">座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204040000/ ">１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001200000/ ">長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究</a>

世界最大の医療研究機関、アメリカの国立衛生研究所（ＮＩＨ）が提唱した認知症予防のための生活習慣は、

１．運動習慣をつける。
２．高血圧を改善する。
３．人的交流など社会認知活動を増やす。
４．２型糖尿病の改善する。
５．地中海食などバランスのいい食事を摂る。
６．適正体重の維持（生活習慣病の改善）。
７．禁煙する。
８．うつ状態の改善。

週刊文春１１月１４日号に出ていたデュアルタスク・心拍数ウォーキングや<A href="http://www.gakushu-ryoho.jp/ " target="_blank">学習療法</A>がよさそうです。

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のアミロイドβのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、これも活用しています。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************<B>【以下転載】</B>****************************

「好きだったゴルフに主人が興味を示さなくなってしまい、何をするにもやる気がない様子で、最初は鬱かと思っていたんです。まさか５０代の主人が認知症だなんて…」

若年性認知症と診断された池田昌さん（５２）＝仮名＝の妻、香織さん（４９）＝同＝は夫の異変に気づいたときをこう語る。

高齢者の病気のイメージが強い認知症だが、４０代や５０代でも発症する。その兆候ではもの忘れが典型的な症状だ。認知症の要因にはいくつかタイプがあり、最も多いのがアルツハイマー病。その場合、もの忘れに加え、頭痛やめまい、不眠、不安感、自発性の低下などが現れる。やっかいなのがこの症状は鬱病とよく似ている点だ。

「認知症の診断では、脳血流検査やＭＲＩが広く使われていますが、大きく診断に寄与するのは神経心理学的検査（質問式のテストと観察式テスト）です。そのため、鬱だと思い込んで、認知症の診断経験の豊富な医師や臨床心理士のいない病院にかかると、正確な判断が遅れる可能性があります」とは日本認知症学会の専門医、細野克彦氏。

自分はまだまだ若いから認知症なんてありえないと思わず、前述のような症状があったら、その可能性を疑ってみた方がいい。そうはいっても人の名前が浮かんでこないことは、誰にでも思い当たるだろう。

しかし、人の名前だけでなく、電話番号を聞いた先から忘れてしまう、夕べ誰と飲みに行ったか、そこで何を食べたか、といったことが思い出せなくなるなどの症状が重なったら危険信号だ。当然、仕事のミスも増える。

さらに進行すると自分が病気だということさえ認識できなくなるという。つまり、周囲に迷惑をかけても、本人は全く悪気がない。いうまでもなく、家族の負担も大きいものになる。池田さんの場合、まだ初期で本人が病気を自覚できた。

「今まで当たり前にできたことができなくなっていくのが情けないようで自己嫌悪に陥り、ふさぎ込むことが多くなりました」と香織さんは記憶が薄れていく恐怖にさいなまれる夫を気遣う。

治療法としては、薬やリハビリ、食生活の改善や運動を取り入れ、進行をなるべく遅らせるしかない。認知症は脳の中にたまったタンパク質が変性することで発症するが、なぜそれが起こるのか、いまひとつ解明されていない。それだけに、予防法としては、日頃から認知症になりにくい生活を心がけるしかない。

多くの専門家が勧めるのは「歩くこと」。歩くことで脳が活性化する。歩く距離や時間の目安は、「本人の心地の良い範囲」がポイント。食事も重要だ。脳細胞の生成に不可欠なＤＨＡを含む青魚、抗酸化作用の高いトマトやブロッコリーなどの緑黄色野菜、きのこ類も積極的にとりたい。

精神的な興奮を覚えるゲームも脳の刺激になる。「私の経験からいうと、マージャンや株をやっている人には、９０歳くらいまで元気な人が多いですね」（細野氏）

テレビをボーッと見るより、新聞や雑誌など、活字で情報を読む方が脳への刺激になる。語学の勉強もボケ防止にはとてもいい訓練だ。生活をなかなか変えられないという人は、「昨日の夕飯を思い出す」「数行でも日記を書く」といったことから始めてみてはどうか。手軽な脳トレでも十分効果があるという。

（出典：ＺＡＫＺＡＫ）

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