風邪を引きやすい人とそうでない人の差 実証と虚証の差は
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
風邪が流行っていますね。風邪を治す医薬品はありませんが、あまり知られていないようです。
私は風邪を引くことはありませんが、仮に引いたとしても一晩で治す自信と確信があります。
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612130001/
">かぜは薬で治さない</A>
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311200000/
">「かぜは薬で治さない」 学会が指針</A>
感染症との闘いに終わりはありません。
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201306300000/
">ＭＥＲＳ 世界が警戒 風邪ウイルスの仲間 予防は手洗いやマスク</a>
・<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/130524/bdy13052423190006-n1.htm
" target="_blank">致死率５割 新型コロナ流行 国内でも警戒</A>
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" target="_blank">警戒続く鳥インフルＨ７Ｎ９</A>
風邪、新型コロナウイルスやインフルエンザの予防は共通していますので自衛に努めます。
<FONT color=blue size=+1>◆心がけたい予防策</FONT></B>
<B>・手洗い</B>：石鹸を使って丁寧に１５秒以上 共用の布タオルはダメ
<A href="http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/foodpoisoning/handwash.html
" target="_blank">正しい手の洗い方</A> 農林水産省
液体洗剤は合成洗剤がほとんどなので手荒れの恐れが強いです。
<B>・手の消毒</B>
私は手荒れするアルコールは避け、ハーブを活用しています。
<B>・うがい</B>
感染するとあっという間なので間に合わないとも言われています。
<B>・咳エチケットの励行</B>
<B>・不織布製マスク</B>
かかった場合は感染拡大を防ぎます。
<B>・鼻呼吸にする
<B>・よい食事・栄養
<B>・よく噛む
<B>・総合ビタミン・ミネラル剤の活用
<B>・運動する習慣
<B>・よい睡眠
<B>・感染者の２メートル以内に近づかない</B>
<B>・自己免疫力を高める</B>
これが一番重要だと思っており、私は自己免疫力が強い自信と確信があります。
<B>・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える</B>
<B>・受動喫煙を避ける
<B><A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4035
">・備蓄</A></B>
<A href="http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg2725.html
" target="_blank">新型インフルエンザ あなたの？に答えます（予防編）</A> 政府インターネットテレビ
<A href="http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg2724.html
" target="_blank">新型インフルエンザ あなたの？に答えます（受診と療養編）</A> 政府インターネットテレビ
<A href="http://www-bm.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/
" target="_blank">新型インフルエンザ最新情報</A> 厚生労働省
<A href="http://www-bm.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/info_qa.html
" target="_blank">新型インフルエンザに関するＱ＆Ａ</A> 厚生労働省
<A href="http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/11.html
" target="_blank">新型インフルエンザ 個人でできる対策</A> 厚生労働省
<A href="http://www.maff.go.jp/j/press/kanbo/anpo/090409.html
" target="_blank">新型インフルエンザに備えた家庭用食料品備蓄ガイド</A> 農林水産省
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
「ちょっと体調が悪くて……」「なんか最近体が……」こんな悩みを抱えているビジネスマン は多いはずだ。だが忙しい企業戦士のみなさんのこと、気軽に休暇を取得して病院で一日じっくり検査、というわけにはいかないだろう。たいてい、「寝れば治る」でほっておいてしまう人が多い。
だが、ちょっと待ってほしい、その病気になる直前の”病気もどき”こそ体のＳＯＳ信号なのだ。
<B>風邪は体質？？</B>
風邪を引きやすい時期。マスクや手洗い、うがいといった予防策を駆使しても、風邪を引いてしまうことはある。中には、薬を飲んでもノドの痛みやせき、微熱などが取れず、数週間も風邪状態が続く人もいる。
風邪は万病の元と言われ、弱った体が肺炎へと移行し、命にかかわることもあって侮れない。しかし、同じような体型で、似たような食生活をしていても、風邪を引きやすい人とそうでない人がいる。その違いは、免疫力の強さと言われるが、体型にかかわらず免疫機能に差が生じる理由があった。
愛誠病院（東京都板橋区）漢方センター長で、先頃、移植免疫の研究でイグノーベル賞を受賞した帝京大学医学部外科の新見正則准教授が説明する。
「漢方医学では、筋肉質で消化機能が強い『実証（じっしょう）』の人は、病気に対する抵抗力が強いと言われます。逆に筋肉が少なく、消化機能も悪い『虚証（きょしょう）』の人は、免疫力が低く風邪も引きやすい。太っていても、ポチャポチャしたタイプは虚証。体重ではなく、筋量と消化力が免疫力にかかわってくるのです。たとえば、忙しい会社員の方は、こまめに動き回って、昼食も仕事の合間に５分程度でサッサと済ませるでしょう。こういうタイプの人は実証が多い。５分じゃあ食べられない人は、消化機能が悪く虚証になりやすいとも言えます」
早食いがいいと新見准教授は言っているわけではない。一般的に健康に役立つのは、食事で１回ごとに３０回かみ、昼食も時間かけるのがよいとされている。早く食べることができても、基本はゆっくり食べることが健康の秘訣。ただし、風邪を引きやすいタイプか否かを考えたときには、短時間の食事も可能で、急いで食べてもしっかり消化吸収を行うことができ、栄養を全身に行き渡らせ、アクティブに活動できる人が、免疫機能を維持しやすいそうだ。
<B>筋トレが体を守る</B>
最近は、ランニングやジムなどで身体を鍛える会社員が増えつつある。健康管理も仕事の一環と言われるだけに、筋力アップをつねに心掛けている人もいるだろう。その習慣は、風邪を撃退するのに役立つ。
ただし、年末の多忙な時期を控え、仕事量が増加し、運動時間が失われてしまう人もいる。３日間、風邪で寝込むだけでも筋量は低下するゆえに、運動不足の状態が数週間続けば、あっという間に筋量は減ってしまう。もともと実証タイプだったはずが、虚証へ移行。その見極めはどうすればよいのか。
「空腹に耐えられるかどうかが、ひとつの目安になります。実証の人は、脂肪を燃焼する能力に優れ、空腹にも我慢できるし、その状態でもアグレッシブな行動ができる。食事を抜かせば、脂肪が燃焼してエネルギーに変わるのですが、そのエネルギー変換がうまくできるのが実証の人ともいえます。
虚証の人は、昼食時間がないと空腹に耐えられず、チョコやアメなどの菓子を口にしがちです。脂肪をうまく燃やせない。つまり細胞の機能が悪いのです。免疫機能も、細胞から成り立っているため、細胞が元気であることが、風邪などへの抵抗力を高めることになるのです」（新見准教授）。
<B>音楽で細胞活性という手段も！</B>
免疫力を強化するには、日頃から筋量を蓄えて、一つひとつの細胞が十分に機能を発揮できるようにしておくことが大切。しかし、すでに風邪のシーズンに突入している。弱った細胞を元気にする秘策とは。
「風邪を引くのは、ウイルスや食生活、ストレスなど、複合的な要素が絡んできます。一般的には、バランスのよい食事による栄養、十分な睡眠、ストレス発散などと言われていますが、忙しい会社員の人が１００％実行するのには無理がある。私たちが行った実験では、脳が免疫細胞の司令塔に影響を及ぼすことがわかっています。日常生活をほんの少し見直すだけで、風邪の撃退も可能です」
こう話す新見准教授が、イグノーベル賞を受賞したのは、心臓移植をしたマウスに音楽を聴かせるという研究。免疫を抑制しないと平均７日程度で移植した心臓は拒絶反応によって止まる。
そんなマウスに、さまざまな音楽を聴かせたところ、イタリアの作曲家・ジュゼッペ・ヴェルディの「椿姫」を聴かせたマウスでは、移植した心臓が最長で９０日、平均約４０日間動き続けた。モーツアルトでは平均約２０日間、アイルランドの歌手・エンヤは平均約１０日間、ほかの音楽は無効だった。この研究によって、ある種の音楽が、免疫機能を司る細胞を増やし、拒絶反応を回避させることが明らかとなった。
「今回の実験でわかったのは、マウスの脳に音楽で刺激を与えただけで、免疫細胞に好影響を与えるということ。マウスの脳であるならば、当然、人間の脳への刺激でも、免疫機能を高めることはできるでしょう。心が身体に影響を及ぼすことが実証された。誰もが椿姫を聴く必要はないけれど、通勤時間帯に心地よいと思う音楽を聴くだけで、細胞に好影響を与える可能性があるわけです。
マウスの実験では、香りでも免疫細胞に好影響を与えることがわかりました。風邪やインフルエンザなどを避けたければ、音楽でもアロマでも、『なんだかいい気分』になれるものを見つけてください。自然に細胞が元気になり、アグレッシブな生活も維持できると思います」と新見准教授はアドバイスする。
（出典：東洋経済オンライン）