慢性の腰痛、実は筋肉痛 しこり押すと強い痛み 正しい姿勢や運動大切
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
腰痛は辛いですし、腰痛でお悩みの方は多く、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303250000/
">腰痛の人は全国に推定で２８００万人いて４０～６０代の約４割が悩んでいる</a>そうです。
また中学生は７６％、高校生は７９％が腰痛を訴えているそうで、腰痛は２本足による直立歩行を成し遂げた人間の宿命と言われていることがよくわかります。
原因が特定できない非特異的腰痛は全体の８５％を占めると言われるようになったのは最近で、少し前は記事内容のようなことは言われていません。
そういう私も頑固な腰痛に３０年以上悩まされていましたが、１７年前に健康増進目的でアメリカの先端医療学会の栄養療法を実践して２ケ月で完治しましたが、これは筋肉の凝りが取れたからで、再発もなく体調までも絶好調になり、感動しました。
ここからは、私の腰痛闘病記です。
高校時代の部活の器械体操で腰を痛め、近くの大学病院で椎間板ヘルニアと診断されて通院治療をしましたがよくならず、１８歳の時に入院して１ヶ月間１２ｋｇでの牽引療法をしましたが、あまりよくならず手術をしました。
当時は６週間、ギブスベッドの上で身動きひとつできない状態で寝かされて、これを我慢さえすれば一生腰痛とおさらばできると信じていました。
ところが、手術は成功して整形外科上は問題なくても腰痛は治りませんでした。
私は術後５日から毎日１回だけはトイレまで歩いて用をたし、見つかって厳しく叱られても勝手に続けましたが、下半身の筋肉が落ちにくく予後がよかったので学会で発表されたようで医学の進歩に貢献でき、その後は６週間も寝かすことはなくなっています。
椎間板ヘルニアの手術から３０年以上、腰に負担をかけない、よい姿勢、ストレッチ、自転車トレーニング、筋力トレーニング、整形外科での牽引療法、神経ブロック療法や鍼灸、カイロ、接骨、整体などあらゆる代替医療もやりましたがダメでした。
鍼は即効性があり、辛い時には大変助かりました。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3027
">肩こり・腰痛の治療</A>
関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201309250000/
">歩く習慣、腰痛予防にも 私の手軽な運動法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308100000/
">肩こりや腰痛の原因 猫背を直す３つのポイント 「首を長く」常に意識</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307010000/
">社会的ストレス、腰痛に影響証明 福島医大の加藤助教</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303250000/
">腰痛２８００万人 ４０～６０代は４割悩み ８割原因不明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301010000/
">腰痛にストレス関与 安静有効と限らず 画像検査大半不要</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210250000/
">腰痛・膝痛の隠れトラブル 「浮き指」徹底対処法</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102170000/
">腰痛、８割は原因不明 体操やストレッチで改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010100000/
">腰痛防止へ「腰みがき」 日ごろの運動と姿勢が大事</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807040001/
">「現代腰痛事情」 腰痛の原因・改善法を詳しく解説</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801200000/
">安易なレーザー治療に注意 椎間板ヘルニア</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200704230000/
">オフィスで簡単「腰痛予防」 正しい姿勢や血流、大切</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512190000/
">腰痛</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509170000/
">働き盛りの男性の“腰痛”を防ぐコツ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200403010000/
">激変期にある腰痛・肩こり診療</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311090000/
">腰痛止め治療で３人死亡</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
国内の慢性的な腰痛患者は約２８００万人といわれる。神経を圧迫する椎間板ヘルニアのように原因が分かる場合もあるが８５％は原因不明だ。その中には神経痛ではなく、筋肉痛の一種「筋筋膜（きんきんまく）痛」の患者も多いようだ。日ごろの姿勢の悪さや運動不足などが響いて症状が重くなる。生活習慣を正していくのが重要だ。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=499c38053266256645d69a94d7917f77c61e7c5f.10.2.2.2j1.jpg " alt="腰痛原因.jpg" />
慢性の腰痛をかかえる人に多いのは、痛みがひどくなるたびに病院を受診し、レントゲンをとって消炎鎮痛剤などを処方されることの繰り返しだ。東京慈恵会医科大学の北村俊平助教は「慢性患者には、痛みが引かないからと、いくつも病院を受診する人がいる。その中には筋筋膜痛の場合も多い」と指摘する。
<B>■神経痛はピリピリ</B>
筋筋膜痛とは、分かりやすく言えば筋肉痛だ。腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄（きょうさく）症といった神経を圧迫する神経痛は、神経にそってピリピリとした痛みやしびれなどがある。触ると痛く、感覚が鈍くなるなどの神経障害が起こる。筋筋膜痛の症状にはこの種の神経障害がなく、傷めた筋肉の特定場所が痛むのが特徴だ。
筋筋膜痛は筋肉の損傷や過剰な負荷、疲労の蓄積などで起こる。急性期は数日たつと治るが、いつまでたっても回復しない慢性痛になる場合もある。姿勢の悪さや運動不足といった様々な生活習慣がかかわっており、原因の特定は難しい。
診断では問診で痛み方などを確認するほか、触診や画像検査、血液検査の場合もある。まずは治療を優先する原因がないか確かめる。骨折や感染症、がんでも、痛むときがあるからだ。このときは原因を解決すれば痛みはなくなってくる。
筋筋膜痛の場合、医師は筋肉の中にある「トリガーポイント」と呼ぶしこりを探す。ここを押すと強い痛みを感じる。画像検査や血液検査では見つからない。
治療はまず運動療法。慢性痛では絶対安静が必要な場合はあまりないという。筋肉が動くと血流が良くなり老廃物が出る。運動を続けると、慢性痛が無くなることもある。運動の効果は認められており、座骨神経痛でも筋筋膜痛でも、動ける範囲で動かすことが重要なのは覚えておこう。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=6a43fd43ba6e132ef3e2c1e8be82d0fbbf63e517.10.2.2.2j1.jpg " alt="腰痛ストレッチ.jpg" />
体を動かさなくなると筋肉が萎縮し、ふたたび痛くなるという悪循環に陥る。はじめは単純な痛みでも、数年たつと痛みの原因が分からない慢性痛になってしまう。６０代からは年１％の割合で筋力が落ちる。筋力維持にも運動は重要だ。
ストレッチのような軽い運動を５～１０分でもいいので取り組むことが大事という。腰痛の人は動くのを怖がりがちだ。運動の習慣を意識しよう。下半身が痛いときには上半身のストレッチから始めるときもある。筋力やバランス力が付き、けがを避けやすい。
治療には生活習慣の改善が欠かせない。特に重要なのは姿勢。日本大学総合科学研究所の小川節郎教授は「患者は歩くときなど意識的に背筋を伸ばすようにしてほしい」と話す。ペインクリニックなどでは食事や栄養、入浴や家庭や職場での活動内容などを調べて、改善するように指導することも多い。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=86573c650553bf78ef28fcd5778569d0ecc74cb2.10.2.2.2j1.jpg " alt="腰痛よい姿勢.jpg" />
<B>■心理面も影響</B>
痛みには心理面も影響する。通常は痛みを感じると、脳で痛みを和らげる物質が出されて痛みを抑える。しかし、ストレスがあると物質の出し方が変わり、痛みが増すことがある。慢性患者は「痛くて何もできない」といった負の感情を抑えることも大切だ。
痛みで動けない患者は神経ブロック療法などで痛みを抑える。ＮＴＴ東日本関東病院ペインクリニック科の安部洋一郎部長は「痛みを減らすのは医者の役目。痛みが減ってから、適度に体を動かすことになる」という。「トリガーポイント治療」というものもある。痛みのもとであるトリガーポイントに麻酔薬を注射し、こりや痛みを弱める。鍼灸（しんきゅう）のはりを使う治療法などもある。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=0ca071ebc152caf6e28ddcd03d8d541613e3293b.10.2.2.2j1.jpg " alt="腰痛概要.jpg" />
投薬は生活改善をサポートするために筋弛緩（しかん）薬などを処方する。ただ筋筋膜痛の人は消炎鎮痛剤が効かない場合もあり、特効薬はない。「薬では筋力やバランス力はつかない。運動が基本なのを忘れないでほしい」（安部部長）
筋筋膜痛の正確な患者数は分かっていない。慈恵医大ペインクリニックでは慢性痛の新患を年間約５００例みるが、その半分以上は筋筋膜痛だという。神経痛と併発した患者も多く、その場合は生活に大きな支障になっている痛みをもとに治療方針を決める。
慢性痛を抱える患者はまずはかかりつけの整形外科に通う。それで原因が分からず、一般的な投薬治療などで治療しても良くならない場合や夜に痛くて眠れない患者などはペインクリニックなど痛みの専門家を受診する。「治療のゴールは鎮痛ではなく日常生活動作（ＡＤＬ）や生活の質（ＱＯＬ）の向上。慢性痛は患者が自分から動かなければ変わらない」（北村助教）
（出典：日本経済新聞）