毎日歩くだけでも乳がんリスクが低減
おはようございます。
ツイてる スマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えていますが、アメリカでは１９９４年から下がり続けているそうで、ガン予防に運動がよいことは乳ガンだけではありません。
日本人は
・男性は５４％
・女性は４１％
がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、亡くなったガン患者の半数以上は治療で短命化させられていて、たくさんの事例があるそうです。
ガンになると治療費がかかり、失業や減給などで経済的にも厳しくなる現実がありますが、よい方法は限られていますのでガンにならない予防が最善の方法ですし、よい治療は<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3021
">統合医療</A>に活路があります。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=d7814243d4cb5bae3e53de5b01095cb87b86ab69.10.2.2.2j1.jpg " alt="ガン失業.jpg" />
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204020000/ ">ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能</A>だと言われていますので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。
<IMG alt=ガン患者の心理状態と生存率.jpg src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/22/img223d29d4zik0zj.jpeg " width=608 height=583>
<IMG alt=日米ガン死亡率週刊東洋経済0703.jpg src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/70/imga1e8c884zikfzj.jpeg " width=584 height=404>
<IMG alt=アメリカガン死亡率推移 src="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/34/91/1173491/69.jpg " width=344 height=276>
<IMG alt=ガンの統合医療.jpg src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/82/img7c528620zik4zj.jpeg " width=691 height=518>
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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毎日歩いている高齢女性は、乳がんの発症リスクが低いことが新たな研究により報告された。また、活発に運動をしている女性では、さらに大きな効果が得られるという。
閉経後女性を対象とした研究から、１時間に約３マイル（約４．８km）という中等度の速度で１日 １時間歩く人は、座業中心の生活をしている人に比べ、乳がんリスクが１４％低いことがわかった。また、速歩（１時間に約４．５マイル［約７．２km］、軽いジョギングに相当）、中等度のサイクリング、一往復泳ぐラップスイミングなどの激しい運動を１日１時間以上している女性は、リスクが２５％低かった。研究を実施した米国がん協会（ACS）のAlpa Patel氏は、「運動が得意でない女性にも歓迎すべきニュースだ」と述べている。乳がんは女性で第１位のがんで、米国では約８人に１人の女性が生涯に乳がんを発症する。
「Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention」１０月号に掲載された今回の研究では、がんの発生率に関するACSの研究の参加者から７万３，０００人強の閉経後女性を特定。被験者の平均年齢は１９９２年の登録時点で約６３歳だった。研究開始時および１９９７年から２００９年まで２年ごとに、医療、環境、人口統計学的因子に関する質問票に回答。さらに、運動と座って過ごす時間（テレビ視聴、読書など）について報告し、乳がんの診断があれば申告するものとした。約１４年の追跡期間中、４，７６０人の女性が乳がんを発症した。
乳がんを発症した女性としなかった女性の運動の習慣を比較したところ、約９％は運動をまったくしておらず、約半数は歩くことが唯一の運動だった。週に７時間以上歩いていた女性は、ほかに運動をしていなくても、週に３時間未満しか歩かない女性に比べ、乳がんリスクが低かった。ただし、適度な運動と乳がんリスク低減の直接的な因果関係は認められていない。また、今回の研究ではボディ・マス・インデックス（BMI）、成人期の体重増加、閉経後のホルモン療法に関わらず一定の影響がみられ、座って過ごす時間と乳がんリスクの関連は認められなかった。
米シティ・オブ・ホープがんセンター（カリフォルニア州デュアルテ）のLaura Kruper氏（今回の研究には参加していない）は、マラソンを走るわけではなく、１日１時間の中等度の運動なら「どの女性にもできること」と述べ、座りがちな女性に対しては「ソファーから降りて歩きまわるだけでも効果がある」と助言している。
運動によって乳がんリスクが低減する機序については、運動をしている高齢女性のエストロゲン値が低いことに関連する部分が大きいと、Patel氏は説明。運動以外で乳がんリスクを低下させるには、正常な体重を維持し、飲酒する場合は１日１杯までに抑える必要があると付け加えている。
（出典：HealthDay News）