薬に頼らずに頭痛を治す４つの方法「水を飲む」「ハーブのパワー」
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
慢性頭痛に悩む人は約３０００万人と推定され、鎮痛剤が効かない頭痛は３人に１人程度いるそうですが、辛い痛みは確実にＱＯＬ（生活の質）を低下させ、社会の生産性にも悪影響を及ぼしています。
また、頭痛は市販薬を使って対処することが多いと思いますが、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006150000/ ">頭痛外来患者の１２％は薬物乱用頭痛</a>だそうです。
私もかつて２、３年に１回くらい強烈な頭痛に襲われ、何をしても治まらない場合がありましが、５０歳からアメリカの先端医療学会の栄養療法を取り入れて栄養状態を理想に近づけてから１７年になりますが、一度も頭痛はありません。また常に頭痛に悩まされていた母や妹も同様に頭痛の頻度、痛みの程度が激変し、鎮痛剤はまったく要らなくなったそうで、栄養療法で根治する例が多いです。
「激痛」に襲われる頭痛に終止符が打てた人生はとても快適ですが、栄養療法のメリットは全身の細胞一つひとつに及び、頭痛はほんの一例に過ぎません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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風邪でもないのに、ふと頭痛を感じることってありますよね。つらい頭痛は、仕事に差し支えたり、楽しい休日を台無しにしてしまいます。でも、頻繁に頭痛薬を飲むと、薬が効きにくくなったり、他の薬を飲めなくなってしまうこともあります。研究に基づいたナチュラルな方法で、頭痛を解消する４つのステップをご紹介します。
<B>●スマホを見ない</B>
もしスマホを使っている時に頭痛を感じているとしたら、目の疲れが原因かもしれません。スマホは文字が小さいため、つい目に近づけてみてしまいがち。この結果、目は非常に疲れてしまいます。頭痛を感じたら、まずは目を休ませてあげましょう。
<B>●水を飲む</B>
軽い脱水症状も頭痛の原因になります。雑誌『The Journal of Nutrition』（２０１２年）に発表された研究によると、約２２０ｃｃの水を一度に飲むことで症状を軽減させることができるそうです。
<B>●マッサージと深呼吸</B>
とにかくやることがいっぱいで忙しい。そんなときの頭痛の原因は、おそらくストレスです。ＮＹレノックスヒル病院のケリ・ペーターソンさんは、少しだけ職場から離れて休憩することを勧めています。トイレや屋上などに移動して、リンパ流れを促すようにおでこやこめかみをマッサージ。そして、鼻から吸って口から吐く「深呼吸」をゆっくり５回。頭と体をリフレッシュさせます。
<B>●ハーブも効果的</B>
雑誌『headache』の調査によると、「しょうが」と「ナツシロギク（フィーバーフュー）」が頭痛に効果的なのだそうです。これらのエキスを舌の下に６０秒間おいてから飲み込むと、頭痛が早く回復するのだとか。エキスを入手するのが難しいなら、ジンジャーティーやフィーバーフューのサプリでも効き目があるのだそう。
それでもだめなら、やっぱり薬を飲むのが一番早いみたい。ただ、頭痛は病気のサインになっていることもしばしば。もし頻繁に起こるようなら、一度病院に行ってみる方が安心かもしれません。
（出典：マイナビウーマン）