寝る前スマホは眠りに悪い？ 居眠り学生急増
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201306270001/
">８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内</a>
スマホやＰＣディスプレーの液晶画面からは青色光（ブルーライト）が出ていますが、ブルーライトは覚醒作用があり、就眠直前まで見ていると体内時計の役目もある睡眠促進ホルモンのメラトニンの分泌が抑制されて快眠ではなくなり、昼間に睡魔が襲うわけで、就眠する１時間前には液晶画面を見ない生活習慣が望ましいと思います。
日本人は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111220000/
">睡眠に不満を感じている人は、９６％と非常に多く</a>、<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=37217&from=popin
" target="_blank">働き盛りの約８割が「かくれ不眠」</A>だという調査結果もあり、ストレスも多いのだろうと推察します。
睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に関連するそうです。
また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうで、なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。
アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/84/img64e8ab09zikczj.jpeg
" width="524" height="413" alt="不眠改善の行動内容.jpg">
私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠、４～６時間睡眠で起きてすぐにパワフルに動け、終日疲れ知らずな生活を１６年間続けていますので、同じようなことをしたい人のお手伝いもしています。
一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして
・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や志がある
これらから短時間睡眠で好調を維持できています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
<a href="http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20111114/116053/?woml
">あなたの眠りの質チェックリスト</a>
<A href="http://www.brainhealth.jp/suimin/
" target="_blank">睡眠改善委員会</A>
知人が展開している<A href="http://www.sas-j.org/index.shtml
" target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>
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夜に寝床でスマートフォン（高機能携帯電話）をよく使う学生は、大学の講義中に居眠りをしやすいという研究結果を、大阪バイオメディカル専門学校の吉村道孝講師（臨床心理学）が日本睡眠学会で発表した。
寝床では目とスマホの距離が近く、液晶画面から出る青色光（ブルーライト）が眠りの質に悪影響を与えている可能性があるという。
研究は大学生３３７人を対象に、消灯後にスマホを使う頻度と睡眠の内容を尋ねた。消灯後にスマホを使う回数で、学生を「週４日以下」「週５日以上」に分けた場合、夜の睡眠時間に差はなかった。しかし「週４日以下」の学生が、１週間で講義中に合計１時間以上の居眠りをする割合が７・１％だったのに対し、「週５日以上」の学生は１７・０％と、倍以上に増えた。
（出典：読売新聞）